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9個實用的核心肌群訓練動作，練好這里，讓你的健身效果翻倍

這篇文章要給健身的小夥伴們分享9個實用的核心肌群訓練動作，在分享這9個動作之前，先來說一下什麼是核心...

love爱健身 - 2022-02-07

快速瘦腿方法：4個方法、6個動作消耗多餘脂肪，塑造細長美腿

細長的美腿是很多女孩的追求，但是很多女孩都是梨形身材，加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病，導致身上的脂...

全球健身号 - 2022-02-07

9個簡單實用的徒手動作，每天20分鍾，榨乾你的脂肪！

瘦子增肌，胖子減油，永遠是健身兩個老大難的問題。今天我們主要談談後者，如何才能甩去那些難纏的脂肪，露...

健身日记 - 2021-11-24

大重量硬拉有多危險，看完別再瞎搞了

硬拉這個動作和深蹲一樣，男女都要多練。可以說深蹲和硬拉兩者是並駕齊驅的，它們倆在訓練的效果上也會不盡...

love爱健身 - 2020-10-07

臥推一個月進步20kg？高手必備的兩種方法

胸肌

爱健身的魔兽 - 2020-09-30

健身不練背，遲早要後悔，真人演示全套練背動作，拿走不謝

健身圈有句話是這麼說的：​健身不練背，遲早要後悔。今天這篇文章就給健身的小夥伴們分享全套練背動作，別...

love爱健身 - 2020-08-30

怎樣克服惰性，讓身材變得越來越好？只需堅持這3點

增肌减脂 - 2020-08-29

男生人魚線的4個等級，80%的人都是第3級，你是第幾級？

　　這篇文章要給健身的小夥伴們

囚徒健身 - 2020-08-25

減肥平台期怎麼辦？學會吃欺騙餐，幫你快速度過平台期

很多人都說減肥太難了，剛開始體重會下降，但是一段時間後，體重開始不再變化，而且體型也沒有啥變化了。盡...

健身运动 - 2020-08-20

生活在天堂的中國私教？私教其實並沒那麼幸福

之前，小編看到一篇文章，寫的是跟其他行業相比，健身教練簡直就生活在天堂！還列舉了一系列其他行業的數據...

肌肉网 - 2020-08-11

深挖潘瑋柏老婆，竟是94年辣妹

　　哈嘍 　　大家好 　　我是你們的「青結工女孩」囚妹兒 　　 　　 　　前幾天 　　潘瑋柏結婚的消...

囚徒健身 - 2020-08-04

腿上的肉太多？教你一些方法，練出纖細的大長腿

導語：現在的生活中，女生擁有一雙纖細的腿，不僅吸引男生的眼球你，更讓女生羨慕嫉妒恨。但是這樣好看的腿...

增肌者教学 - 2020-07-29

為什麼健身小編從不回復粉絲：我應該怎麼減肥？

幾乎每天，小編都可以在後台收到很多人的私信，最常見的是很多肥胖患者私信小編說：我體重超過了多少斤，可...

增肌减脂 - 2020-07-04

103歲的中國「肌肉爺爺」爆紅，如果你健身到老可能就是這樣的

哈嘍 大家好 我是你們的愛笑美少女囚妹兒 查看大圖 每次說到健身 很多人總是抱怨自己時間太少 或者是...

囚徒健身 - 2020-06-10

5個原因告訴你，為什麼你練不出有型的腹肌？

關於為什麼有的人一直在訓練，卻始終練不出腹肌呢？讓以下5個原因來告訴你。 原因1：體脂含量太高 在很...

love爱健身 - 2020-06-02

從胖妹到6塊腹肌的轉變，女生這身材是你喜歡的菜嗎？

這篇文章要給大家 介紹一位從胖妹到6塊腹肌轉變的妹子。 她叫Stefanie Macherhamme...

love爱健身 - 2020-06-02

32歲辣媽，健齡10年，兒子8歲，她的腹肌秒殺一群啤酒肚男人！

這篇文章要給小夥伴們介紹 一位32歲的健身辣媽， 她叫Songyi，健齡10年，兒子8歲。 她的腹肌...

love爱健身 - 2020-06-02

4年前，178cm的他只有108斤…

各位健身的老鐵們，在經過一段時間的系統訓練後是否萌生過打比賽的念頭呢，是否能頂住備賽的煎熬直到最後登...

健身日记 - 2020-05-29

傣族女孩當過模特、拍過電影，還是擼鐵香

大家好，我是賽普君。各位肌友們還記得自己是如何走上健身之路的嗎？今天賽普君將給大家介紹一位傣族女神—...

健身日记 - 2020-05-29

一周練出倪妮同款天鵝頸，學會這幾個動作，你也擁有完美天鵝頸

你是否在煩惱去年的衣服今年怎麼穿上就不太一樣了？如何穿出好看的一字肩和泡泡袖？擁有這個煩惱的小姐姐可...

91健身 - 2020-05-24