臥推做1000次還是沒有飽滿的上胸，用這幾招居然搞定了
你的胸肌中縫，出現了沒有？ 在文章最後的評論區告訴我們 頑固不長？你是不是遇過這樣的痛點。頑固不長的...
爱健身的魔兽 - 2020-05-27
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8個練胸細節，提高訓練效果，雕刻完美胸肌，你都做到了嗎？
進入健身房的小夥伴，都希望自己能夠練出雕刻般的身材，尤其是胸肌線條的打造，更是好身材的標志。 胸肌的...
增肌减脂 - 2020-05-25
斜方肌過大？了解了這些方法之後，你的身材將會更加完美
導語：今天看到有一個網友在反映，自己在做反向飛鳥時，總是感覺自己的斜方肌參與過多，那麼，有什麼方法可...
91健身 - 2020-05-24
3個動作高效鍛鍊你的斜方肌，增強肌肉同時幫你改善肩頸疾病！
背部主要由斜方肌、岡下肌、大圓肌、背闊肌構成其他還有菱形肌、小圓肌、豎脊肌等。決定背部寬度的肌肉主要...
快果健身 - 2020-05-21
想讓胸肌有溝，這幾個動作必須練好，男女通用
先來說一下，要達到胸溝的首要條件就是胸肌要厚。這個道理很簡單，你把兩塊薄餅放在一起，永遠沒有溝。你要...
囚徒健身 - 2020-05-19
用這2個動作喚醒你的背部肌群，讓背部充血發脹
動作1：繩索反向飛鳥 練習者面向拉力器，雙手抓握繩索，手肘微曲，固定肘部。 集中背部肌群的...
囚徒健身 - 2020-05-12
哑铃飞鸟训练时，怎么做才能更加安全？
原创内容，擅自搬运者必究！ 健身训练的时候，我们会通过不同的动作来达到锻炼的效果。比如锻炼背肌的时候...
健身日记 - 2020-05-03
6个动作，帮你打造完美虎头肩
原创内容，擅自搬运者必究！ 有的人说非常羡慕健身人士穿衣服，能够撑起肩袖部位，特别有型，如果穿上西装...
健身日记 - 2020-05-03
无胸肌，不男人！胸肌训练全攻略 ！
這個地方，讓男的更正，女的更挺！這個地方就是胸肌！ 所以，胸肌的鍛鍊很重要。大多數人對胸肌的定...
囚徒健身 - 2020-03-29
肩部訓練的八大禁忌
作為上半身的樞紐，肩膀經常會在各種各樣的訓練中被帶到。而三角肌的安排也大有講究，如果你夠幸運那還沒什...
囚徒健身 - 2020-02-17
2個動作，提高肩部寬度，練出迷人的虎頭肩
早在健身房以及健美運動出現的幾百年前，寬闊的肩膀就一直被認為是十分有吸引力的，為什麼這樣說呢？ 你只...
全球健身号 - 2020-01-18
最高效的健身房訓練計劃表
周一：胸肌+肱三頭肌 槓鈴平板臥推3-5組*8-12RM ▼ 啞鈴臥推3-5組*8-12RM ▼ 啞...
囚徒健身 - 2020-01-02
如何安排肩部訓練？這套超級組訓練，虐出迷人虎頭肩
在進行胸部的鍛鍊之後，我的下一個鍛鍊部位，如無意外都是肩部。肩部肌群的訓練是不容忽略的，肩部厚度，決...
全球健身号 - 2019-12-12
健身人的胸能有多大？張若昀的胸堪稱少女殺手
最近電視劇《慶餘年》正在熱播，強大的陣容、搞笑的劇情吊足了很多網友的胃口，這劇無論是從劇本、製作、題...
love爱健身 - 2019-12-11
這56張健身圖告訴你每個部位怎麼練
下面是健身圈最火的一組圖片 簡單科學的告訴你究竟怎麼練 練胸不只有臥推，練腿不只有深蹲 胸肌 平板槓...
囚徒健身 - 2019-11-30
胸背組合，男神就是這麼練出來的
胸背的混合超級組意為 完成強度和難度係數相似的 一個胸部訓練動作 一個背部訓練動作 各進行一組，中間...
囚徒健身 - 2019-11-20
肌肉群鍛鍊動作示意圖，想練什麼對號入座
以下是肌肉群鍛鍊示意圖。這種鍛鍊要注意均衡，不要問為什麼？更重要的是一定要堅持，鍛鍊之前制定一個適合...
囚徒健身 - 2019-11-19
覺得舉鐵沒練到位別著急，這麼搶救還來得及
沒有人會追求糟透了的訓練，但有時你難免會遇到，可能是你無法使用你想用的器材，或是力量和泵感不如預期強...
囚徒健身 - 2019-11-19
5個必備虐胸動作，讓胸肌抖起來
今天給大家帶來的是一套今天分享5個必備的虐胸動作，每個動作10~12下，四組，讓你的大胸器動起來吧！...
健身日记 - 2019-09-06
這塊肌肉練不好，胸肌再大也無型
男人穿衣有沒有型 渾圓厚實的肩膀起到很重要的作用 肩部是撐起型體的關鍵 要想擁有渾圓厚實的肩膀 三角...
健身日记 - 2019-08-16
胸部下緣該怎麼練？5個動作讓你練出飽滿胸肌
現在很多朋友都是非常的想去健身，特別是想練胸肌下緣，但是大家都不清楚應該要怎麼做比較好，或者是並不清...
健身日记 - 2019-07-30
頭大肩窄是硬傷，8個動作讓你的肩膀再寬5厘米
想要練寬肩 就指望這8個動作了 熱身動作 肩外旋 4×15次 三角肌前束 01 過頂推舉 ...
健身日记 - 2019-06-15
最全的胸肌訓練動作，練胸有它就夠了
練出漂亮的胸肌想必是每個男人去到健身房的首要目標。但很多新手可能無從下手，也不知道這些動作到底鍛鍊了...
健身日记 - 2019-06-13
林更新健身變肌肉男，九億少女的夢要回來了？
前兩天林更新因為一組健身照上了熱搜，網友開始不淡定了，那個與網游烤腸辣條表情包段子手息息相關的林更新...
健身日记 - 2019-06-01