四月快過完再不減肥就晚了，想要瘦下來迎接夏天？這組動作堅持練
每每到了春季，減肥這件事都會被我們提上日程，因為隨著天氣的變暖，我們已經不能用厚重的服裝來遮蓋偷偷長...
十月知行 - 2022-04-17
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要練出結實的胸部肌肉，在家就可以，一對啞鈴同樣練出飽滿大胸肌
胸部肌肉位於身體的最前端，因此是好身材的完美標志之一，飽滿的胸肌可以讓男士更強壯從而彰顯男士魅力，結...
十月知行 - 2022-04-17
要身材變好，就要全身協調發展，9個動作練全身，收獲均勻好身材
走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得...
十月知行 - 2022-04-17
翹臀與美腿最搭，徒手臀腿訓練，讓臀腿協調發展，練出翹臀美腿
在全身各個部位塑形的過程中，臀腿部是除了腰腹部以外的另一個重點部位，飽滿的翹臀與緊致修長的雙腿會幫助...
十月知行 - 2022-04-17
79年前的女性竟然是這樣健身的？看完我只想問哪裡能辦卡
隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身...
囚徒健身 - 2022-04-15
38歲「最美警花」撩走26歲肌肉男，網友：這極品身材太太太可了
我的個天啊！ 現在的女人都吃了什麼防腐劑啊？！ 有網友還感嘆： 老夫少妻，我忍了… 老妻...
健身训练营 - 2022-04-13
健身，沒看過這些，永遠都是菜鳥
總結一些比較有用的經驗，都是前人痛苦和美好的回憶。 為了讓你們看到這些干貨，請原諒囚妹兒做了標題黨，...
囚徒健身 - 2022-04-13
這些動作，有效瘦後背，專治各種水桶腰
這些動作,有效瘦後背，專治各種水桶腰! 女生的背部如果有厚厚的脂肪的話，就會產生一種虎背熊腰的感覺，...
囚徒健身 - 2022-04-07
健身能改善顏值嗎？健身前後對比照，告訴你容顏改變有多大
健身，真的能改變顏值嗎？ 這是很多人的疑問。因為顏值是天生註定的，身材可以靠後天的修煉。那麼，健身改...
健身日记 - 2022-04-06
減肥有多辛苦，到底值不值得堅持？
如今肥胖幾率飆升，導致越來越多的健康疾病出現。 減肥，已經成為很多胖子需要完成的一件事情。 而身材肥...
增肌减脂 - 2022-04-06
卷腹可以減掉肚腩，練出腹肌嗎？減肚跟練腹是兩回事
擁有平坦的小腹，好看的腹肌線條，是每個人對好身材的追求。很多人希望通過腹肌訓練恢復平坦小腹，而腹肌訓...
全球健身号 - 2022-04-05
練腿雖然苦，但是好處多！6個動作幫你虐出強壯肌肉腿
很多人都覺得練腿很苦，但是古人有雲，先苦後甜！ 我們都知道，健身房裡面分2類人，健身新手和健身老手，...
健身日记 - 2022-04-05
居家燃脂訓練，20分鍾相當於跑步1小時，幫你高效刷脂瘦全身
在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再...
健身日记 - 2022-03-14
46歲佘詩曼，身材依舊性感，自律的人都好看
佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中...
健身吧网 - 2022-03-09
42歲阿姨狂曬大長腿馬甲線，自律的人生真的很可怕
今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛...
健身训练营 - 2022-03-09
晚上堅持這4件小事，讓你睡覺也在燃脂，有效瘦全身
減肥的人心態總是會追求想要快點減肥成功，就算是白天運動增大了身體的運動量，提高了身體熱量的輸出，但是...
全球健身号 - 2022-03-06
減肥，為什麼我建議你跳繩，而不是跑步？特別是上班族
提到減肥運動，大多數人的選擇肯定是跑步，因為跑步減肥是最簡單的、也是最低經濟成本的一種運動。跑步不僅...
全球健身号 - 2022-02-28
這個拉伸圖終於找到完整版了！必須收藏
最全的 靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們， 圖中顏色標注為拉伸部位。 靜態拉伸伸展肌肉群時， 肢體本身...
囚徒健身 - 2022-02-25
虐臀前這麼做，讓你的PP充血發脹，大到不是自己的
不得不說，有很多人在臀部訓練時找到不到感覺。 以下4個臀部練習動作，建議每個動作做1-2組，每組做1...
囚徒健身 - 2022-02-22
跑步減脂沒什麼效果？在家5個動作，每天15分鍾燃遍全身
我們都知道想要減少脂肪必須要控制熱量的攝入和增加能量的消耗。所以說想要健康的減脂，一份科學合理的計劃...
健身半小时 - 2022-02-19
6個發胖的惡習，若占了3個以上，肥胖就會找上你！
任何發胖都是都原因的，而不是無聲無息的。 肥胖的原因是身體的熱量結余，多餘的熱量轉化為脂肪堆積，你就...
全球健身号 - 2022-02-19
10個標准伏地挺身的要點，1次效果堪比你做3次
不僅僅是正確動作的要點 更是給你糾正動作的機會 看看你的動作和下面的相比正確嗎？ 01 把手擰進地板...
健身训练营 - 2022-02-19
連醫生都替你捏把冷汗，6個徵兆證明你必須減肥了
01 運動起來非常難受 運動起來的沉重感已經不是用不舒適可以形容，而是種更難受的感覺。這種感覺不好形...
健身训练营 - 2022-02-19
健身那麼累，如果停練3個月，究竟會怎樣？
長期堅持健身也的確是個辛苦活兒， 需要一些毅力。 特別是對於初健身的人們來說， 每次練完都覺得「身體...
健身训练营 - 2022-02-19