如何減去肚子上的贅肉，光是「仰臥起坐」可不管用！

很多減脂的健身者，經過長期的努力後，體重和體脂都有了大幅度的變化，讓整個人看上去也瘦了很多。但是脫了衣服一看，發現肚子還是有很多贅肉~

腰部的脂肪真的是頑固脂肪，也是是全身最難減的地方，一方面現代人長時間久坐，腹部更容易堆積脂肪；另一方人們不太習慣收腹，經常使腹部處在放鬆的狀態，時間長了腹部內髒器官前傾，肚子就會突出的比較明顯。

很多人為了減掉腰部贅肉，每天做很多仰臥起坐，然而效果卻不太顯著。人體不能局部減脂，最好是通過有氧運動全身減脂，多配合一些HIIT類的運動。而在飲食上，如果不能保證用餐低鹽低油，那也不能一頓吃的太飽。

下面給大家推薦一組高強度的全身燃脂動作，作為減脂訓練計劃的動作參考！具體組數可以根據自己實際情況調整~

1

交替提膝

左右各15~20次

2

狗鳥式

左右各20~25次

3

仰臥兩頭起

15~20次

4

高抬腿

30~60秒

5

箭步蹲 轉體

左右各25~30次

6

V-up

15~20次