想要測試一下自己肌力與耐力的狀況嗎？健身那麼久！想知道自己有進步嗎？是時候來驗收自己的訓練結果！今天給大家介紹一個小方法。
深蹲50/50測試：
測試自己這幾個月的訓練成果，了解一下軀干及下肢肌力與耐力的狀況。利用槓鈴深蹲、負荷重量為體重的一半。
測試的方式：
1.先量出你的體重，然後除於一半，這就是你槓鈴要加的重量。(比方說，體重50公斤，槓鈴要加的重量即為25公斤)。
2.然後進行槓鈴深蹲，看你能夠做多少下，最多到50下即可停止。
評量的分級：
50 下 – 優秀
25 下 – 一般
10 下 – 差
(每4~6周重新測試一次)
提示：
這個動作是來測驗你軀干及下肢的肌力與耐力。但若有下背疼痛或是膝蓋疼痛的朋友而或是進行深蹲時有困難時，這個方式並不適合你們。
