印度美女練習瑜伽15年，柔韌性佳有氣質，4個瑜伽體式改善體態

有人說瑜伽才是適合女人練習的運動。經常練習瑜伽的人，身材和氣質完全不一樣，給人特別優雅高貴的感覺。瑜伽不僅可以燃燒脂肪，塑造體形，改善不良的體態，甚至還能淨化心靈。

今天本文的主人公，是一個40歲的女人。她來自印度，我們都知道瑜伽的起源地就在印度。所以印度大部分人都非常喜歡瑜伽。而她已經有15年練習瑜伽的習慣。

從她的照片中我們能看到，任何高難度的瑜伽體式，她都做得非常到位，而且充滿了藝術的美感。我們千萬別小看那些，看起來簡簡單單的瑜伽體式，其實也需要身體每一個部位的力量支撐。

即便是看似很簡單的動作，其中也蘊藏著練習者深厚的功底。練瑜伽，並不是說你能做到多麼高難度的體式，就代表很厲害，而是能將每一個簡單的動作，詮釋出最高級的美。

可以說瑜伽本身就是優雅的存在，每一個練習瑜伽的女人，身材都特別棒，體態也非常優雅。不管穿什麼樣的衣服都很顯氣質，走在大街上就是一道亮麗的風景線。練瑜伽的女人，可以美一輩子。

今天我也為大家分享幾個瑜伽體式，幫助大家塑造曲線身材，提升氣質。感興趣的小夥伴一起學起來吧。

瑜伽體式一：貓伸展式

首先，像貓的姿勢一樣趴在瑜伽墊上，雙膝分開與肩同寬，腳趾回勾，手掌壓實地面，吸氣的時候拱起上背部，胸腔和臀部同時向上提，呼氣的時候用腹部的力量將脊椎拱起。保持均勻的呼吸。

瑜伽體式2：斜板式

從山式站立開始，彎曲雙腿膝蓋，雙手掌撐地，雙腳向後跳入斜板式，臀部向下落，收緊腰腹部，微微彎曲手肘，不要聳肩，保持呼吸順暢，不要憋氣。

瑜伽體式3：幻椅式

站姿，雙腳分開與肩同寬，腳尖和膝蓋的方向保持一致，吸氣的時候雙臂向上舉起，放在耳朵旁邊，呼氣的時候，膝蓋彎曲，臀部向後坐，注意膝蓋不要超過腳尖，保持大小腿之間呈90度。

瑜伽體式4：天鵝式