下肢肥胖怎麼辦？5個瑜伽動作教會你，消除水腫瘦成小鳥腿

在上篇文章中，我們講述了久坐的上班族會導致腰疼等症狀，上篇小編給大家推薦了5中瑜伽的動作來幫助大家改善腰疼的症狀，但是呢久坐其實不僅能導致腰疼，還會因為長期下肢不活動，導致身體血液循環流速變慢，基礎代謝減低，不利於脂肪的代謝，就形成了下肢肥胖，腿部浮腫，上肢沒胖，腿卻越來越粗。

不過小姐姐們不用著急，小編來解救你們了。

今天，小編給大家推薦5組腿部的動作，可以很好的消除腿部的浮腫，打造完美的腿部線條，下班之餘，快來一起練習吧。

側抬腿：

側躺在地面上，腳跟臀部要與頭呈一條直線，將上方的腳抬起來，再慢慢的放下。

深蹲：

雙腿分開，與髖部同寬，吸氣的時候腰背挺直向下深蹲，呼氣的時候身體站直，長時間鍛鍊，不僅能起到瘦腿的作用，還能有助於提臀。

反向鴿子式

仰臥在墊子上，而一側腿二郎腿，雙手放在膝關節的膕窩下，拉伸腿部和臀部的肌肉

前弓步拉伸

身體挺直，一側腿向前方弓步，腰背挺直，拉伸到後側的腿部肌肉具有明顯的酸痛感為止，保持時間15-30秒

下犬式

雙腿並攏，腳後跟貼地，腹部收緊，雙手向下放，拉伸背部和腿部的肌肉

經常做這五種練習，可以快速的瘦腿。

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