健身動起來

一名高級私人教練的建議,科學的方法很重要,先馬再說

如果你是看到標題進來的話,那麼恭喜你,再經歷很長的心理斗爭才打開了這篇文案,首先祝賀你准備開始鍛鍊了,希望你看了之後有很好的的感悟。

好了,閒話不多說,咱們直接開始。

首先,第一步,請找一位可以給你帶來正能量的人和你一起運動。

不管是你的教練還是你的朋友,首先他一定能給你帶來正能量,你們可以一起努力,一起鍛鍛鍊,一起改變。你需要在你堅持不了的時候有個人鼓勵你,在你糾結的時候和你相互扶持,當你有了這樣的一位朋友了,那麼就距離你理想的身材不遠了。

第二步,請管住你自己的嘴,不管你以前喜歡吃什麼喝什麼。從你打算開始健身的那一刻開始,管好自己的嘴,合理的吃健康的食物,想要身材好,除了運動之外還要控制飲食,如果不控制飲食,那麼你每天做的那麼多的訓練,沒有任何的意義,你的努力基本上等於白費。想要收獲好的身材,就要管好自己的嘴。

女生減脂:不要去恐懼肌肉,相信我,你每天都舉鐵,那麼你只會前凸後翹,皮膚光滑緊致有彈性,維度再減小的同時,力量和心肺耐力在直線的上升,請放心,越多對肌肉的刺激,你以後會感謝我的。

適當的放鬆自己:在減肥期間,我想每個人都是很痛苦的,但也不要特別的狠心,可以在適當的時間犒勞自己一下,這些都是可以的,這樣不會讓你更加能堅持下來,反而會有所期待,讓健身變得有趣起來。

最關鍵的一條,不要去過分的關心體重,體重代表的是什麼,只是一個數字而已,沒必要太在乎,把你的重心放在維度上上面,也許你的體重短時間內沒有下降,而維度卻在悄悄的減少。

規劃好自己的時間:如果時間確定了,那麼就不會再為自己的偷懶找藉口了,如果不能合理的規劃自己的時間,那麼久永遠也不要開始。不要退縮,勇敢點。

最後一條,專心的對待每一次訓練:一旦開始健身,就不要三天打魚兩天曬網,要堅持下來,要記住,改變的是你自己的身材,關鍵的一點還是自己的努力。

加油,希望早日擁有自己滿意的身材!

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