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25歲女孩如何從280斤瘦下來的?擺脫多餘的皮膚?減肥手術管用嗎

哈嘍,大家又見面了,歡迎來到本期的健身知識分享。說到「減肥」兩個字眼,都不會感到陌生吧,畢竟誰都有過減肥的歷程。尤其對於如今的社會,都很注重自己的外在形象問題了,面對那些肥胖者,應該如何正確減肥呢?關於一些減肥手術真的管用嗎?今天就由小編來為大家講解一下吧。

這是一位來自義大利傳統家庭的女孩,今年25歲,她非常喜歡吃各種食物,猶豫家庭原因,從來也沒有控制過她的飲食,但是隨著她年齡的慢慢長大,開始懂得減肥的時候,自己已經胖到了極點,馬上300斤的她,開始出現身體的不健康狀況,行走也不方便了起來。家裡開始評論她,這讓她非常沮喪。

她嘗試過節食,但是根本沒法控制自己對事物的誘惑,她開始承受著來自家裡和社會上的評論,「沒有人會和你約會。」「你永遠找不到丈夫。」「你不會從事任何職業,因為沒人願意雇用一個胖子,」等等話題。她這時開始接受減肥手術的治療,然後,在2017年9月,進行了垂直袖胃切除術,這意味著她的胃部大部分被切除了。剩下的肚子要小得多,這使她在進食極少量的食物後會感到飽。

但這並不像少吃東西那麼容易。她還必須改變飲食,並遵循醫生給的嚴格飲食計劃。有人告訴她可能會減輕約70斤,但是手術後僅僅一年多的時間,她就減了115斤,這簡直不敢相信。

但是減輕體重超過預期也意味著她的皮膚更加鬆弛。現在,她的肚子上已經懸掛了幾十斤皮膚,不斷地拉扯著她的身體。這不用想肯定的非常不舒服,這讓她感覺更加的焦慮,她開始各種咨詢,雖然通過手術讓自己體重減輕了很多,但是現在的這種狀態更加不樂觀。

這時她開始意識到不能單純靠醫療來減肥,這是不健康的選擇,她開始了健身,前期因為自己害怕去健身房,自己就在家裡買了各種儀器來訓練,通過運動來增加肌膚的彈性,以下是她經常做的訓練項目:

1、自由深蹲

第一要背要挺直,不要弓著背;第二是臀部要提起來;第三大重量深蹲最好用寬大的護腰帶將腰腹纏緊避免受傷,一但腰腹受傷恢復起來非常的慢!所以千萬小心!

2、 跳躍砸繩

雙手持戰繩置於體前腰部高度。訓練時雙腿、雙臂和背部同時發力展體,利用爆發力向前上方擺動戰繩,隨後再雙臂向下快速擺動戰繩回到起始位置。

3、屈腿硬拉

1.雙腳呈八字形站立,槓鈴放體前,屈膝俯身,雙手正握槓鈴,握距約與肩寬或寬肩,頭稍抬起,挺胸腰背繃緊,翹臀,上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴,稍停。然後屈膝緩慢下降還原。為提高鍛鍊效果,屈膝下降槓鈴時不讓其觸及地面

2.拉到最高點時,雙肩盡量外展,抬頭挺胸,停滯3秒鍾。還原,重復。

總結:想要減肥千萬不要依賴於任何醫療產品,手術,這只能讓你體重降低,但不能改變你的外形,要選擇健康的減肥方法,通過健身來提高自己的新陳代謝,健康飲食,要堅持鍛鍊,才能讓你達到最終的效果。

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