減肥期間，有氧運動和力量訓練，你該選擇哪個？

想要提高減肥效率，我們就要進行運動來提高身體的熱量消耗，並且控制飲食才能減肥成功。減肥期間，有氧運動是深受減肥者歡迎的，通過有氧運動能夠有效幫助身體燃脂，達到減肥的目的。

健身大部分都只進行有氧運動，特別是女孩子，特別排斥力量訓練。害怕通過力量訓練會練出強壯的肌肉，同時，也覺得力量訓練沒有減脂效果，所以就乾脆忽略力量訓練。但也有人會進行力量訓練而忽略有氧運動，不僅能夠獲得好身材，還能讓自己瘦下來。

那麼問題就來了，我們在減肥期間，該選擇有氧運動還是力量訓練？下面就來跟大家分析一下，也許你就能知道答案了。

我們無論是進行有氧運動還是力量訓練，首先要明確的是你的運動目的是為了減肥。只要能夠減肥成功就可以了。而在進行有氧運動和力量訓練期間，身體都會在消耗熱量，所以，無論是選擇哪種運動，最終都能讓你瘦下來。

當然，每個人對減肥的理解都不同，所以，就有下面這些選擇。

1、想把身體訓練到哪種程度，單純的減肥？還是想瘦下來後，身材擁有完美曲線？

有氧運動的燃脂效率是很高的，長期堅持有氧運動，能讓你成功瘦下來。隨著體脂率的降低，身材自然就瘦下來了，但是，瘦下來後的身材會顯得干癟，沒有身材曲線，特別說性感身材了。單純的有氧運動，也只能單純的讓身材瘦下來。

力量訓練主要鍛鍊肌肉，讓很多女生排斥。但在運動過程，隨著我們身體肌肉含量的不斷提高，就能提高身體代謝水平，提高身體所消耗的熱量。長期堅持力量訓練，不僅能有效降低體脂率，還能身材瘦下來後顯得更緊致，身材曲線明顯，充滿魅力！

2、該選擇有氧運動還是力量訓練，也取決你的經濟能力

在生活中常見的有氧運動為：跑步、跳繩、快走、騎行、爬上、有氧、有氧操等，又或者是HIIT訓練，這些運動都是能有效提高全身燃脂效果。而這些有氧運動大部都是能夠徒手進行，並且不用出門，在家裡也進行。所以，不需要很多費用，只需一套簡單的運動裝備，你就能通過有氧運動瘦下來。

而力量訓練雖然存在徒手訓練的方式，但是，更多人都會選擇去健身房鍛鍊。因為健身房的器械有很多，所以也存在許多挑戰性和選擇性。去健身房就要花費一筆費用，可能對於一些人來說，是一筆較大的費用。

3、選擇的運動方式不同，減肥後的身體狀態

有氧運動的減脂效率是很快的，如果長期只進行有氧運動，那麼身體的肌肉量也會隨之流失，導致代謝下降。當你減肥成功後，一旦恢復飲食，那麼就很容易造成身材復胖。

但進行力量訓練則不同，上面也說過，力量訓練能提高肌肉含量，並且提高身體代謝水平。所以，減肥成功後，恢復飲食，造成反彈的幾率很小。

4、個人愛好不同，運動方式也不同

無論怎麼說，在減肥過程中，選擇自己喜歡的運動方式，會讓你更容易堅持下去。有的人就是喜歡跑步，而有的人就是喜歡擼鐵，所以，選擇什麼樣的運動方式，完全取決於自己。

無論是有氧運動還是力量訓練，想要成功減肥，都需要堅持下去。