女生90斤跟100斤有什麼區別呢？擼鐵的人，並不在意體重-健身動起來

對於大多數普通人來說，體重基數意味著身材的胖瘦。體重基數大的人看起來會顯胖，體重基數小的人看起來會顯瘦。

那麼，女生90斤跟100斤有什麼區別呢？這還跟身高有關系。

對於身高170的女生來說，90斤是偏瘦的，如同竹竿身材一樣，而100斤看起來會比較苗條，是大多數女生羨慕的身材。

而對於身高只有150cm的人來說，90斤體重的身材看起來有點顯胖，而100斤看起來會顯得比較胖。

而小編的身高是160cm，90斤的體重，平時時不時有健身鍛鍊的習慣，體脂率比較低，肌肉含量會相對高一點，身材看起來是比較顯瘦的。

大多數朋友看到小編的身材後，都會覺得小編體重只有80多斤。平時小編吃東西也不怎麼忌口，但是沒有發胖的煩惱，是別人眼中的易瘦體質，這可能是因為平時小編有堅持做力量訓練的習慣。

雖然小編過了30歲，但是，這幾年堅持力量訓練，有效預防了肌肉流失，保持了身體旺盛的基礎的代謝，身體可以及時消耗多餘的熱量，有效降低了中年發福風險。

而肌肉的體積會比脂肪小很多，同樣體重的兩個人，肌肉含量高的人意味著體脂率會相對低一點，脂肪量高的人意味著肌肉含量低一點。

因此，肌肉含量高的人，不僅身體代謝更旺盛，身材也更顯瘦，而脂肪含量高的人身體代謝比較低下，身材看起來也會顯臃腫一些。

因此，想要減肥的人除了要控制體脂率外，還應該想辦法提升肌肉含量，這樣更容易塑造易瘦體質，擁有一副苗條的身材。

對於長期堅持擼鐵的人來說，他們並不在意體重，而是看重肌肉量。肌肉含量高的人，體重也會有所增長，但是他們的力量會更加充沛，肌肉線條會更加飽滿，這樣的人不容易堆積脂肪，身材不易發胖。

女生不用害怕力量訓練，進行擼鐵可以收獲多個益處。女生的先天基因不如男生，負重水平比較差，是不容易練出大肌肉塊頭的。而女生多做力量訓練可以有效預防肌肉流失，塑造好看的馬甲線、翹臀身材，提高自身的魅力指數。

如果你也想提升自身的肌肉含量，我們可以多做一些抗阻力訓練。如果你沒有去健身房鍛鍊，可以選擇在家進行自重訓練，訓練強度也足夠了。

你可以選擇深蹲、保加利亞蹲、伏地挺身、山羊挺身、低位引體向上等復合動作入手，每個動作進行4組，每組10-15次，就能激活全身肌群，感受到肌肉酸疼感了，一般休息3天時間，你的肌肉撕裂後修復重組了，酸疼感才會慢慢消失。

因此，我們安排力量訓練的時候，要勞逸結合，每次訓練後休息3天時間再進行新一輪的訓練，休息期間可以安排有氧運動刷脂，有助於身體增肌減脂。