這些常見的發胖惡習，如果不戒掉，你很難真正瘦下來

內容，擅自搬運者必究！

為什麼你總是容易發胖，胖起來後卻很難瘦下來呢？

大多人的體質都是後天養成的，也就是說易胖體質還是易瘦體質地養成了，跟後天的作息習慣息息相關。

而我們的身體遵循能量守恆定律，一個人的熱量攝入大於熱量輸出的時候，脂肪就會慢慢堆積起來，你就會慢慢發胖，反之，身材就會慢慢瘦下來。

所以，身材發胖都是有原因的，並不是無緣無故的，而是日積月累熱量過剩的結果。平時的生活習慣會影響你的身體代謝水平，對身材的影響也是不知不覺的。

平時這些發胖的惡習，如果你不戒掉，是很難真正瘦下來的！

惡習1、喝飲料解渴，不愛喝水

如果你平時不喝水，總是喝飲料來解渴，無形中就會攝入多餘的熱量跟糖分，不利於血液循環，容易誘發解渴疾病。

各種碳酸飲料、奶茶都是高糖分飲品，會加速皮膚氧化，讓你發胖的同時，身體也會加速老化，不利於保持凍齡狀態。

惡習2、喜歡吃宵夜，睡眠時間也很晚

你喜歡吃宵夜嗎？各種燒烤、泡麵、油炸食物會讓你攝入多餘的熱量。經常睡前吃東西的人，是很難瘦下來的。吃宵夜的人意味著睡眠時間晚，睡前攝入的熱量也會轉化為脂肪堆積起來。

而睡眠時間太晚不利於身體機能的修復，會擾亂激素分泌，不利於減肥。白天你的精神狀態差，身體代謝水平下降，脂肪也會更快堆積起來。

惡習3、出門搭車，不喜歡走路

如果你一天走路步數低於5K步，平時沒有健身鍛鍊的愛好，意味著你的運動量不足，身體健康也容易出現問題。

一個人每天正常的步行數值在6000步左右，身體健康指數才會保持良好，如果你總是乘坐各種交通工具，運動量太低，身體的活動代謝也會下降，隨著年紀的增長，身體的脂肪也容易堆積起來。

惡習4、喜歡吃油炸之類的食物

過度加工的垃圾食品會加重身體負擔，還容易誘發腸道疾病，各種炸雞、薯條、漢堡，這些都是高脂肪、高熱量的食物，是發胖的主要來源。

我們應該學會健康飲食，遠離各種加工過度的垃圾食品，食物以輕加工為主，減少加工模式，選擇天然、低卡的食材，可以控制卡路里攝入，同時避免脂肪堆積。