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健康的身體離不開堅持運動，只有運動才能夠給我們的身材帶來好看的線條感，只有運動才能夠讓我們保持著身體的健康狀態。而現代人因為生活方式的改變，生活便利程度地提升，漸漸地運動量大大地減少，脂肪堆積的速度加快，身材也漸漸地發胖，還給身體帶來了健康問題，所以運動對我們來說真的是非常重要的。

根據世界衛生組織表明，我們人體每天最基本的運動量是連續步行達到3千步，或者是30分鍾內能夠完成3千步的步數，那麼就達到了健康的運動指標。不過縱觀現在的我們，每天久坐成了壞習慣，無論是工作，學習，吃飯還是玩手機等等，都是久坐或者是躺著的狀態，運動量大大地減少，身材在不知不覺中就已經發胖了，等到你意識到你的身材太胖了，那麼也就意味著肥胖已經影響到你的身體健康了。

很多人都說自己每天不想要做高強度的運動，因為工作和生活就已經很累了，哪還有精力去做這麼累的運動呢？其實無論是哪種強度的運動，只要你能夠堅持下來，能夠給身體帶來的好處是非常多的。今天筆者推薦健走這項運動，強度不高，而且每天堅持30-60分鍾的運動效果非常好，還可以讓你肥胖的身材瘦下來，保持精力和活力，讓你遠離亞健康疾病的威脅。

健走運動很多人都認為會和走路差不多，但是健走的速度會比慢走快，並且運動的過程中需要你的手臂協調，這樣才能夠保證速度。而且也有人認為健走的運動效果應該很一般，相對於跑步來說，它的減肥效果差，而且花的時間也很長。如果你也這麼認為那就錯了，健走是非常適合體能比較弱的人，或者是體重基數比較大的人進行減肥運動的首選。

對於體能較弱的人來說，一開始選擇跑步是沒有辦法堅持下來的，所以你會看到很多人都去跑步，但是真正減肥成功的人卻很少。對體重基數較大的人，跑步不僅不能夠堅持下來，反而對他們的膝蓋傷害比較大，因為體重大對膝蓋的壓力也就更大。

我們來看看每天堅持健走1小時，能夠給身體帶來哪些好處？

1、每天堅持健走一小時，提高身體的運動量，減少脂肪的堆積，促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，從而讓身體的代謝有所提升。

2、每天堅持健走能夠加快身體的血液循環，以及內部的循環，提高身體的運轉，提高身體的運動量的同時，保持身體的精力和活力。

3、每天堅持健走可以有效地促進身體消耗熱量，分解脂肪，從而讓肥胖的身材脂肪消失，讓身材瘦下來，還可以提高身體的體能，一舉兩得。

4、每天堅持健走能夠讓你在長期堅持運動的狀態下，來獲得健走後給身體帶來的收獲感，比如睡眠質量有了很大的提升，比如身體消化的速度加快，比如面色變得更紅潤有光澤，比如身體的力量比以前更大了。

5、每天堅持健走可以有效緩解身體的亞健康疾病的出現，比如久坐導致身體腰酸背痛，而健走則可以有效地緩解久坐給身體帶來的酸痛感。

健走是比較適合不經常運動，體能較弱，或者是體重基數較大的人，每天堅持1小時，可以讓他們遠離肥胖，遠離亞健康疾病，還可以提高自身的抵抗力。從今天開始讓自己每天健走30-60分鍾，3個月後你會發現你的身材和身體都有了很大的改善。