健身動起來

90後台灣女老師,穿高叉旗袍深蹲盡顯S曲線,宅男:這也太撩人

最近在刷視頻的時候無意看到一個穿高開叉旗袍的妹子在家做深蹲,其實並不是她深蹲的重量吸引了我,而是她穿旗袍深蹲時腿部的線條,以及因為旗袍勾勒出的S型曲線吸引了我,應該很多人都知道,旗袍是最檢驗女性身材的衣服,哪怕有一點多餘的肉都會顯現出來。

並且旗袍還是女性柔美與知性一面的象徵,當知性的美感遇見力量運動會是什麼樣組合,就是那今天就來了解下這個有力量美感的女生。

姑娘叫做林少榆Shacy,來自我們台灣省,今年27的她去有著00後的面龐,畢業於台灣省師大機電系,是一個妥妥的理工課女生,但是卻擁有著文科女生一樣的活潑較開朗的性格。

台灣省的女生身材都比較嬌小,但是卻一點也不影響她的曲線,該修長的地方一點也不含糊,該豐滿的部位一點也沒有落下,163cm的身高,卻擁有著C罩杯以及蜜桃臀。

正是因為這樣的身材讓她在當教育機構老師的過程中,被發現作了兼職模特,也正是這樣她收獲了愛情。但你想不到的是她與健身結緣卻是因為男友甩了她,從此開始發奮鍛鍊,從90斤增重到120斤,造就了她現在凹凸有致的身材。

從此便開始了她的高光時刻,努力的訓練不光只有汗水與疲勞,換來的卻是好身材和更多的展示機會,現在的她不僅陽光積極,還帶領更多人建立信心投入改變自己的行列中。你也可以像她一樣,證明自己,試試下面這套教程,或許這就是你改變的開始。

第一個動作:寬距負重深蹲

首先就是將雙腳墊高,可以選擇啞鈴、平板、台階等方式,加大動作的行程。在主備動作時,雙腳打開是肩寬的1.5倍,雙腳踩實腳尖向外,膝關節與腳尖方向保持一致,雙腿伸直但不鎖死,髖關節處於中立位,腰背部挺直腹部核心收緊,脊柱處於自然生理曲度,眼睛目視前方下顎微收,手臂垂直抓住啞鈴或者壺鈴的兩側,盡可能地全握住重物,在做動作時,吸氣屈髖屈膝下蹲,蹲至大腿與地面平行或略低於水平面,小腿垂直地面,當動作做到底端時稍作停留,然後呼氣向上伸髖伸膝,在做的過程中腰背不要彎曲,不要晃動。每組15~20次共4組。