健身動起來

54歲李若彤與模特同台走秀,身材氣場完勝!果然美女都是自律的

李若彤大家都不陌生吧?神仙姐姐小龍女就是李若彤演的,她的小龍女是網友們都公認的經典角色。9月22日很久沒有出現在大眾的視線的神仙姐姐上熱搜了!原因是因為她參加了活動與模特同台走秀,身材和氣場完全不輸。網友們紛紛艷羨,不敢相信這是54歲的人有的身材和顏值。憑借著黃金身材比例和「回春」的顏值成功的登上了熱搜榜。看到圖片是真的被李若彤驚艷了,身材也太完美了!

登上熱搜榜的神仙姐姐,深深的吸引了大眾的目光。李若彤扮演的小龍女在許多影迷心裡是無可替代的,但是現實中的李若彤也把自己活成了小龍女。小說中的小龍女和楊過闊別十六年重逢,楊過變成了成熟男人的模樣,她還是容顏依舊,人比花嬌。而現實中的李若彤也是如此,低調的生活,息影十幾年淡出娛樂圈。直到2017年才陸陸續續的有點消息,開通微博第一條動態就是在健身。現在的她以54歲的年紀登上熱搜還是和從前一樣,美的有韻味,身材凹凸有致。看來,李若彤的「不老秘密」也是在於積極的鍛鍊,自律的生活。

在她開通的社交平台上,她的很多內容都是分享自己的健身心得和健身技巧,也有飲食方面的分享。做了許多健身挑戰,在疫情期間她竟然還鍛鍊出了六塊腹肌!和許多人對比起來,這哪裡是54歲的狀態,這看起來就是一個元氣滿滿的「姐姐」。

如果說初入娛樂圈的李若彤那時的美是老天賞飯吃,那麼現在的美能維持住是靠李若彤自己的堅持不懈了,背後的汗水和付出只有她自己清楚。

第一,她常年健身,最多一個星期健身次,最少一個星期三次,從熱身到拉伸堅持運動兩個小時。每天保證睡眠時間8小時,睡眠會分泌生長激素,這是最能延遲老化的荷爾蒙,所以足夠的睡眠時間對我們的皮膚很重要。第二,重視保濕滋潤,一年四季都抹乳霜。

第三,她現在的發質還很好,有著一頭烏黑的秀發得益於自己的飲食習慣,每天喝自製的黑芝麻粉。喝黑芝麻粉加黑豆粉,黑豆炒香磨成粉,加進黑芝麻粉喝。第四,她注重飲食方面的規劃,飲食清淡,平常吃堅果、蔬菜,補充維生素。這些就是小龍女的凍齡秘密了,當然健身才是她凍齡的最大技巧。

接下來就給大家介紹幾個動作,一起動起來吧!一起甩掉肉肉,和肉肉說再見。

動作一側臥提膝卷腹,左右腿一邊20次。側臥在墊子上脖子放鬆,輕輕托住頭。呼氣時側腰發力,手肘盡力碰膝。腳部落地,腹部收緊。呼氣時起來,吸氣落下。

動作二交叉卷腹 觸腳,每側20次。躺在墊子是那個,雙手放在耳朵的位置。脖子不要發力,力量集中在側腰,呼氣時抬起,吸氣落下,頭和腳都不落地。

動作三平板支撐行走,40次。俯撐在墊子上,直立平板姿勢,腹部全程收緊,不塌腰不弓背,腳尖點地行走。

動作四超慢速後滾,20次。平躺在墊子上,腹部發力。雙腿向後,速度緩慢,吸氣雙腿向前慢慢落下。回落的時候速度要緩慢,背部緊貼在墊子上,腹部一定要發力收緊。

動作五單車卷腹,40次。躺在墊子上,手握,輕放後腦勺。下巴輕輕回收,脖子放鬆,側腰發力,手肘交替碰膝。

孔泉

這幾個動作是有效的瘦腹部訓練,堅持下去李若彤姐姐的腹部你也能擁有!任何年齡段都不能阻止追求美,減肥永遠不遲,只要你開始了,就不遲。