“韓國第一美腿”李聖經，身高175cm，腿長112cm，羨慕

號稱”韓國第一美腿”的韓國演員李聖經，體重45kg，身高175cm，腿長就占112cm，大長腿又白又直，簡直活生生的一隻腿精，仔細看她的照片，上半身與下半身的比例形成了完美身材的黃金比例。

李聖經不僅膚白貌美大長腿，還長著一張少女面孔，30歲的年紀看起來卻像16歲的清純少女，有身材也罷了，還有超高的顏值，讓人不得不愛。不僅如此，她的演技也是實打實的好，前幾年火遍全網的韓劇《舉重妖精金福珠》相信人看過，李聖經出演的女主留著齊劉海，穿著學生裝，真就像一名青春洋溢的少女。

她在劇中扮演的女主金福珠十分調皮可愛，還因為這個角色圈了不少粉絲，不僅顏值在線，還是演技擔當，這樣的韓國愛豆你愛了嗎?

說到韓國明星，其公司的對藝人是出了名的嚴苛，細到每天吃什麼吃多少食物都得把控著。當然，明星們對自己的身材管理還是有很高要求的，這里分享一些明星們的飲食小妙招，從嘴巴上控制自己就能悄悄變美。

身高175cm，體重僅45kg的李聖經很少吃高熱量的食物，比如膨化食品和甜品都是忌諱的，當然也不是要我們都不吃，只是吃的時候要懂得控制份量，均衡飲食，切忌暴飲暴食。主食不用吃太多，多吃瘦肉和蔬菜，不僅能很好地補充蛋白質，讓我們皮膚細膩白皙，還能補充維生素，降低疾病的發生。

除了飲食上的把控，我們還要注意作息正常，每天花45min睡個午覺，久而久之能使我們更加長壽，更具年輕狀態。早睡早起是老生常談，不過我們真的知道早睡早起的好處嗎?早起能是我們一整天都能擁有元氣滿滿的精神狀態，而早睡能讓我們腦神經及時得到放鬆，使注意力更加集中。總而言之早睡早起能提高免疫力，穩定情緒，十分有利於身心健康。

不僅調整飲食與作息，李聖經還經常去健身，這才是她年過30仍似少女的真正秘密。健身不僅讓人身材看起來更完美，還能保持年輕狀態，讓我們看起來更加青春活力。

韓國女星都在做的變美低難度運動，你確定不試試嗎?

平板單抬腿

平板單抬腿不僅能針對腿部塑形還能燃燒全身脂肪，達到全身瘦身減脂。動作簡單易操作，在家就能練起來。首先我們屈手做平板支撐的動作，雙腿微張開15cm左右的距離，腳尖著地，如圖所示。然後我們收腹深呼吸穩定身體，一側腿部緩慢抬起，重心落在大腿上，然後再深呼吸落腿回到原來位置，每組做15個來回，每天每側腿做兩組。

箭步下蹲

這個動作也是針對大粗腿，能有效燃燒腿部脂肪，是腿精的速成動作。首先，我們站立在地面上，側身到一邊，然後將一條腿後跨一步，與前腿的距離大概與肩同寬，後腿腳尖著地，手叉腰或放在背後，深呼吸下蹲，下蹲至後腿膝蓋差不過多著地，全程抬頭挺胸收腹目視前方，把注意力放在腿部，感受重心的起伏。每組20個，每天每側腿做三組。

側臥抬腰

這個動作能很好地虐腹，瘦掉小肚腩，而且側臥抬腰的姿勢能幫助我們打造美麗人魚線，大腿受力支撐身體也能有效促進腿部塑形。開始前可以平板支撐1min，預熱身體。側臥在瑜伽墊上，手肘屈起支撐身體，腿部腳尖著地上下腿不要緊粘在一起，腿部跟單手支撐起全身。然後收腹深呼吸往上頂胯，側腰部發力，上下運動，每側做1min，每天每側腿做兩遍。

李聖經的瘦腿秘籍簡單易操作，在家就能練起來，只要兩周就能看到好效果，腿精不是夢，很多人都是潛力股，只要有愛美之心，再付諸行動，我們也可以打造更精緻的自己！