科學的減脂：多吃2類食物+1個減脂練習，燃燒脂肪，瘦成大美女

相信大家對於脂肪這個東西是又愛又恨，在危難之際它是我們的救命符，在日常生活中卻又是我們美觀的最大阻礙。但是很多人為了讓自己變瘦變好看，開始了自己的減脂大計，確實從現在來看，是越來越多的人選擇了變得更美。不過對於減脂而言，有些事情是往往不能做的。

首先就是絕食，有些人為了快速減脂，選擇了絕食，殊不知這樣對身體的危害是非常大的，首先就是嚴重危害著我們的胃部，而且還會降低身體的抵抗力與免疫力，使我們渾身都沒有力氣，影響到我們的生活。

要想科學正確的減脂，我們不但不能絕食，相反我們還要多吃一些。畢竟吃飽了，才有力氣減肥不是?

那我們應該吃些什麼呢?首先就是要多吃健康的，易於我們人體吸收，消化的食物，其中就包括高蛋白食物，膳食纖維食物。

其中高蛋白食物是滿足我們人體一天能量所需最重要的食物，它不僅可以讓我們果腹，還能增強人體的免疫力，加強我們的體質，在一定程度還能夠促使我們的肌肉生長，對於平時吃的很多卻怎麼也吃不胖的人群來說，蛋白質可謂是救星，由於蛋白質易於人體吸收，所以多吃高蛋白食物不僅不會讓我們變得肥胖，而且還可以給我們充足的能量來進行減脂運動。

生活中高蛋白食物有：牛奶、雞蛋、魚類、雞胸肉、豬瘦肉、牛肉、豆腐等等。

還需要我們多吃的一種食物就是膳食纖維了。

膳食纖維現已被列入人體第七營養素，對於我們減脂來說好處也是非常之大，為什麼這樣說呢?因為膳食纖維在我們人體中有著促進腸胃功能的作用，腸胃功能好起來，我們的新陳代謝也就會加快，更便於排除體內油脂，減去身體內的脂肪，而且常吃膳食纖維食物可以補充身體的微量元素，提高我們自身免疫力的同時，還能減少一些疾病的病發率。

生活中包含膳食纖維的食物有：五穀雜糧、蔬菜瓜果等等。

當然，在我們減脂的過程中，一定要避免脂肪新的增長，這又該如何避免呢?

這又要從吃開始說起了，我們應當少吃一些高熱量高糖分的食物，因為熱量高的食物對於我們人體是難以消化吸收的，吃的越多也就越難消化，到最後這些熱量都會轉化為我們體內的脂肪。

生活中高熱量的食物有：炸雞腿、漢堡、薯條、薯片等油炸食品，還有奶油、巧克力、花生、啤酒等等。

含糖量高的食物也是導致我們變胖的誘因，糖分進入我們體內，也是很難消化殆盡的，而且糖分對我們身體還有很多壞處，最典型的就是增加我們患糖尿病高血壓的幾率，還會降低我們身體的抗衰老，所以經常吃糖的人皮膚都會差一些。

生活中含糖量高的食物有:冰淇淋、碳酸飲料、巧克力、奶油、奶茶，奶糖等等。

當然，想要減脂可不是只有控制飲食就能成功的，我們還要適量運動運動將體內的脂肪消耗掉。飲食運動相配合，才是最健康的減脂方式。

對於減脂來說，跳繩就是一個非常不錯的動作。

跳繩可以快速燃燒我們體內的脂肪，由於跳繩需要我們一直循環起跳，而且還要需要用到我們的雙臂進行扭動，所以跳繩這一個動作就可以滿足我們減去全身脂肪的心願。

而且跳繩還能夠增強我們的心肺功能，使我們更加健康，進一步加強我們的身體狀態，加強身體力量。還能加強我們的腿部肌肉，增強我們的彈跳力耐力等等。

以上就是一些關於減脂的科學辦法，大家想要減脂的話可以跟著做一做，控制好自己的飲食，多做運動，最重要的就是要持之以恆，堅持才能成功。