好身材不難！但開始健身前，你需要知道這些誤區，別踩雷哦

對很多人來說，健身的目的除了是想要有一個健壯的身體，讓我們更夠更加健康之外，讓我們擁有一個好身材也是一個非常重要的原因，健身是一個幫我們去進行塑形雕刻，讓我們的達到好身材的非常好的方式。好身材是什麼?當然是緊致而有曲線的身材，如果這也正好符合你的健身審美，那你一定要注意以下誤區：

新手誤區一、體重輕了我身材就好了

看一個人胖瘦的時候你更直觀看到的是ta的重量還是體積？顯然了體積才是你判斷一個人苗條還是肥胖的標准。同等重量的脂肪有肌肉的4-5倍大，動不動就曬體重的人你們到底能證明什麼?有人甚至為了體重秤上的數字瘋狂節食一周是掉了兩斤，但是視覺上並沒太大變化。

節食甚至會刺激你暴食從而陷入節食暴食這樣一個死循環。希望大家還是不要這樣折磨你的身體，這種不健康飲食反而會使身體功能紊亂，同時我們的皮膚還有我們的睡眠以及免疫力都會變差，為了那些無意義的數字值得嗎?即使你減掉了10斤20斤那也只是大胖和小胖的區別和好身材沾不上邊。所以健身才是王道。

新手誤區二、只做跑步等低強度有氧

要減脂做有氧沒錯!但是要做高效的有氧才是最好的狀態。太多女生去健身房就直奔跑步機，跑一個小時甚至更多的都有，這樣的一種長時間低強度的有氧，其實它的燃脂效率是比較低的，並且光靠低強度有氧出來的身材也是乾瘦沒有美感的。

正確方法是做HIIT!！做力量訓練！相比跑步HIIT可以長時間燃脂，有研究證明HIIT可以在你鍛鍊結束後仍然持續燃脂，而力量訓練是可以去增加我們的身體肌肉含量，這樣我們的肌肉的燃脂效率會遠高於脂肪，想要好身材不如從優化自己身體結構入手，這就是為啥健身的人身材越來越好，而你喝水都胖的原因。增肌才是保持好身材的長遠之道！

新手誤區三、瘋狂練腹有了馬甲線就是好身材

好身材的判斷標准不僅僅是馬甲線好嗎?很多人想要健身你的時候，第一個想要練的一般都是馬甲線。網絡上有很多馬甲線的視頻也是點擊率爆表。但是我們除了腰腹之外，我們的臀部和腿部都是我們身材曲線的一部分，這兩個地方你如果還是不成型，別人並不會一眼就能夠注意到你有一個馬甲線。

很多路人對你最直觀印象首先可能會是虎背熊腰、塌屁股還粗腿!背、臀、腿和胸才是我們身上的大肌群，這里是我們的視覺的重點部位，而腹部二頭三頭肩這些都是小肌群，當然了小肌群練好了是錦上添花。但是!女生一定要注重大肌群的塑形當你背練好了、臀練翹了，你會發現腰也細了，馬甲線也有了，腿看起來也長了。

最後跟大家說說我們的好身材的正確修煉思路，那就是我們可以每周對背、胸、臀腿的大肌群分別進行一次專項塑形訓練，每次選一個小肌群放在大肌群訓練之後做兩三次組合。這樣來進行我們的健身訓練安排我們的整體就能夠更好地進行塑形，畢竟我們的身材曲線是一個整體，哪一塊區域都不能忘記，一起練才能夠一直維持一個好身材。

健身真的不能偷懶，我們必須實打實地去進行健身計劃的實行，我們才有可能去向更好的身材靠攏，如果你真的想要一個好的身體線條，那麼就做好全身的健身安排吧！