九頭身超模Kaia，高挑身材，氣質絕了，3個動作練同款超模氣質

想想你的11歲在干什麼？是不是還在小學里和自己的同學課間打打鬧鬧？但是有些人在11歲的時候，已經成為了大牌的代言人，開啟了自己開掛般的人生，這個人就是Kaia。都說模特行業吃青春飯，但是Kaia吃到這口飯的時間未免也太早了些，如今已經進入這個行業十年的她，仍然在自己人生最美的年紀。

看到Kaia出色的外形，就不難理解為什麼這麼多大牌都喜歡用她了。今年二十齣頭的Kaia身高已經有185cm了，她的身材比例非常竟然，擁有一雙大長腿不說，她的頭真的好小，整個身材就是九頭身的比例，在視覺上看起來非常驚艷。

而且她的身材曲線也很優越，很多的超模其實都比較骨感，但是Kaia的身上還是能夠看到一種健康的肌肉線條，前凸後翹的性感美讓人羨慕。她身上超強的氣質是很多年輕人都駕馭不住的，她仿佛就是天生的超模，走上秀場就來到了屬於自己的地盤。她的氣質讓她在秀場上震懾四座，而且身材也足夠吸引人。

像這樣的一個身材狀態，不可能缺少的就是健身管理。這對模特來說是家常便飯，所以我們可以看到很多超模的街拍圖往往都是在去健身的路上。所以想要擁有一個足夠優越的身材和出眾的氣質，通過健身來獲取是最明智的選擇。我們可以通過健身去更好地維持身材，同時也是一個比較健康的方式，不像一些人為了身材不惜斷食，往往傷害的是自己的身體。

另外，我們想要提升氣質，形態很重要，以及我們的身材曲線感，都是通過健身才可以擁有的，保持一個健身的習慣，長遠來說我們是非常有好處的。今天我們可以先學習幾個健身動作，去打造一個好身材，提升我們的氣質。

動作一：平躺地面，雙腿伸直，能夠用大腿向內的力量把雙腿並攏收緊。保持腹式呼吸，然後核心收緊，進行身體的准備。開始動作時，把我們的雙腿和身體同時向上抬起，盡量靠近，同時保持一個相對穩定的姿勢，不要讓我們的身體左右晃動。我們的雙手伸直向前，盡量把身體的兩頭向中間靠攏。我們需要通過核心力量來維持動作的標准，所以這也是一個對腹部肌肉的鍛鍊過程。

動作二：把我們進行跪姿，然後把我們的身體向前向下，雙手撐地。手掌把我們的身體支撐住，然後把小腳抬離地面，進行交疊，我們的兩邊腳踝相互勾住，然後保持穩定不動。核心穩定，保證身體的平直，然後通過這樣的姿勢進行伏地挺身動作。要注意的是我們的腰背不要拱起，核心也不要鬆掉，能夠把我們的腹部和大腿肌肉都收緊。向下進行伏地挺身的時候大臂能夠貼到身側，然後再伸直雙臂。

動作三：一個好的氣質體現在體態上，所以肩背的練習不容忽視。我們背部的練習不僅能美化身體線條，調整視覺比例，也可以提升氣質。
我們的雙腿在器械的踏板上踩實，雙腿伸直了，也可以稍微彎曲一點膝蓋。雙手向前緊握把手，收緊核心再進行下一步動作。我們的上半身保持平直狀態，身體原本是向前俯身的狀態，然後向後回到和地面垂直的位置，同時我們的手臂往回收，大臂和身體平直，收緊肩背的肌肉。

想要提升我們的氣質，體態是非常重要的，所以我們需要堅持健身的習慣，讓身體線條更美，改善不良體態，看起來更精神，氣場自然好很多。