健身動起來

41歲蔡依林依舊年輕,狀態如20歲,身材超好,日常保養離不開瑜伽

說到「凍齡女神「,港台女星中可以說是數不勝數,隨便找一個中年女星都忍不住要感嘆「怎麼不會老呢!」今天小編想給大家分享一位在「不老」女星中我最喜歡的一位——蔡依林。

蔡依林是我從小喜歡到大的歌手,幾乎她的每一首歌我都聽過,我相信很多小夥伴跟我一樣蔡依林的每一首歌最少都會唱幾句。伴隨我走過童年的蔡依林今年已經40歲了,我也已經20齣頭了,時間改變了我很多,但再看看蔡依林,她居然還是我小時候看到的那樣年輕迷人,唯一改變的是比年輕時多了一分成熟女人的韻味。我們都是順著時間長,她倒好,逆著時間長!

幾近中年的蔡依林在舞台上依舊可以蹦蹦跳跳,唱跳一整場演唱會,試問螢幕前的90後「養老大軍「有幾個能比得上她!而且她的身材還是像20歲時一樣完美,明明身高不足160cm的她,看起來卻有差不多170cm,加上小細腿,紙片腰,在舞台上的魅力絲毫不減,說這個女人快要年近半百,不管是誰都不敢相信吧!

不光只有身材,蔡依林的臉也一直沒變,臉頰緊致有彈性,眼睛依舊是大而有神,眼角的皺紋一根都沒出現,跟拍卡姿蘭的廣告時一樣水靈。這樣的保養程度已經超過許多同齡人太多了。

蔡依林能一直青春如初跟她常年練瑜伽是有很大關系的。在演唱會上我們也不少看到她做一些柔韌度要求很高的動作,這也是練習瑜伽所能獲得的柔韌性。而且她比我們更早地發現了瑜伽有延緩衰老的作用,一直練習整個人散發出來的氣質都會有很大的提升。

想要像蔡依林一樣保持青春,那小夥伴們就要從現在開始練習瑜伽,讓自己的身體保持活力,跑在衰老前面。現在小編就給大家分享幾個非常簡單又有用的瑜伽動作,大家快練起來吧!

半神猴式

首先放鬆身體,坐在瑜伽墊上,雙手自然下垂放在身體兩側靠近前腿的前側,把前腿用力蹬直,前腿的腳尖往回勾起,這時候觀察後側大腿,保持大腿垂直於地面,伸展腳背,壓實在瑜伽墊上,指腹用力推地,把胸腔向前打開,呼氣,髖部向後頂,身體從髖部開始折疊,向下、向前去靠近我們的膝蓋或者是小腿的脛骨,用手部力量把我們的坐骨向上、向後推

鳥王式

首先進入山式站立動作進行准備,雙手扶在髖部上,微微彎曲雙膝,把身體的重心調整到左腳上。將右腳向上抬起,腳背貼在左腿後側小腿上。吸氣,把手臂向身體兩側抬起至與地面平行,然後將雙手向前彎曲環抱住兩側肩膀,手臂盤繞著進行交叉,在胸前合十。

吸氣,將手肘向天空方向抬起,脊背也同時向天空方向延伸;呼氣,雙肩放鬆向下沉,讓臀部向後、且向下坐;吸氣,手肘繼續向上抬;呼氣,讓臀部再更向下一些,將重心向下放,同時頭頂要向身體斜前方伸展。

這兩個動作是不是十分簡單呢?不要覺得簡單就沒有用,堅持練習能讓我們身體的平衡性越來越好,還能延緩我們的衰老,像蔡依林一樣青春不變哦!