健身動起來

健身女網紅,每天200深蹲,專為打造柯基臀

說起柯基臀,那很多人可能首先就要想到的是李菲兒,畢竟當初是李菲兒帶火了柯基臀,以至於很多女生都想要練出同款的臀部。

如今網際網路如此發達,各種短視頻平台也是層出不窮,很多人藉助短視頻,一時之間成為網絡紅人,也贏得了很多的機遇。

比如說下面我們跟大家介紹的這一位就是健身女網紅,她跟別的網紅不太一樣,她每天需要完成200次深蹲訓練,目的就是專門為打造柯基臀。

也許是受李菲兒的影響,她覺得女性應該擁有飽滿的臀部,如果臀部曲線不佳的話,是很影響一個人的外在形象的。

因為對健身頗有了解,她也十分清楚,深蹲是一個非常好的臀部訓練動作,雖然說深蹲練習能夠導致大腿變粗,但是在這一點上她從來沒有在意。

因為她覺得女性大腿粗一點沒有什麼不好,大腿粗的話穿一些緊身的褲裝,反而能夠凸顯出腿部曲線。

緊致的雙腿,配上飽滿的臀部,這樣的一個比例才是上好的。她的這種想法受到了一些朋友的否定,因為她們覺得女性朋友還是雙腿比較細一點好。

對此她沒有進行反駁,因為她深刻地知道,每個人的觀點不一樣,每個人的審美方式也是不一樣的,每個人的眼光也存在差異,沒有必要要求別人跟自己的想法一樣。每天200次的深蹲,其實看起來數字比較大,但是完成起來難度並不是很大。

通常情況下,一般去健身的話,健身教練會要求每天完成三組的深蹲訓練,而每組的深蹲訓練個數大概在30次左右,這樣算來也就是他們需要做90次的深蹲。

而對於這位健身女網紅來講,她只不過是加大了一倍的訓練量而已。訓練量加大,自然而然會增大訓練效果,但是,訓練強度不宜過大,主要是根據自己的實際情況考慮。

深蹲訓練的訓練效果極佳,通常情況下一個月左右的時間便可以看到效果,很多人通過深蹲練習,練出了自己想要的臀部曲線,當然除了深蹲之外,其他的臀部訓練動作也必不可少。

如果你覺得自己也需要進行臀部訓練的話,不妨開始嘗試一下深蹲練習。在進行深蹲訓練的時候,一定要保持動作相對緩慢,呼吸均勻,這樣的話可以增加訓練效果。

如果你本身體內脂肪水平過高的話,我們則需要進行有氧運動,在這個時候需要佩戴一支運動手環,目的是記錄在運動的時候的一個心率,同時記錄一個訓練的時間,確保訓練強度不會超標。