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肌肉型美女叫板袁姍姍,腹肌馬甲線,凸顯力量美

說到袁姍姍,我們可能會想到她身上的一個標簽,叫做馬甲線女王。袁姍姍之前拍過很多電視劇,但是一直處於不溫不火的狀態,後來名聲大振是因為她練出了馬甲線,一時之間被封為馬甲線女王。

其實,袁姍姍並不是馬甲線第1人,可是為什麼袁姍姍能夠火起來呢?也許是因為她的宣傳做得比較好,然後她練出馬甲線的速度也比較快。

不過今天我們來介紹一位來自韓國的肌肉型美女,她叫板袁姍姍,腹肌馬甲線凸顯出自身的力量美,她也被稱之為韓國的袁姍姍。

通過照片我們可以看出,這位力量型美女肌肉還是比較明顯的,身上似乎沒有多餘的贅肉,就連腹肌馬甲線也是十分明顯。

相比較袁姍姍的馬甲線來講,這位美女更加偏向於力量型,而且他的體脂率水平比較低,這主要是因為常年健身的關系。

不過有網友表示,這樣的身材未免過於強壯,跟袁姍姍相比,可能袁姍姍那樣的馬甲線更能夠被人所接受。

不過每個人的審美觀點不一樣,也許在別人的心目當中,這位力量型美女的身材要略勝一籌。如果讓小編選擇的話,小編可能會選擇袁姍姍,不知道各位朋友你們的選擇如何。

如果你也想練出腹肌馬甲線的話,我們平日裡也可以做一些力量型訓練,通過專門的腹部訓練來打造出自己想要的腹肌馬甲線。

首先我們需要准備仰臥起坐的訓練工具,可能有的朋友看到這里會有點疑問,仰臥起坐不是不需要藉助道具嗎?

事實上是如此,但是由於一些朋友平時自己一個人無法完成仰臥起坐,也就是說在做仰臥起坐的時候不能夠做到標准,因此我們需要藉助仰臥起坐的訓練工具。

藉助它們可以幫助完成標準的仰臥起坐訓練,而且還能夠確保訓練的效果。仰臥起坐的目的,是來幫助減掉腹部上的贅肉,縮小腰圍。

除了仰臥起坐之外,我們還需要進行平板支撐訓練,平板支撐訓練,建議做標準的平板支撐就可以,如果你想增加難度的話,可以增加訓練的時間,或者是將標准平板支撐換成單腿平板支撐。

一般情況下,每次需要進行1~2分鍾的平板支撐訓練,目的是強化腹部核心力量,增強核心肌肉群。

進行完平板支撐訓練之後,我們接下來就要進行卷腹訓練,卷腹訓練也是一個比較常見的腹肌訓練動作。卷腹訓練的類型有很多種,比如說我們聽說過有西西里卷腹,斜角卷腹,摸膝卷腹等等。

我們也可以藉助瑜伽球來完成卷腹訓練動作,在任何一項卷腹的訓練動作的時候,我們都要確保自己的腹部發力,不要藉助自己的頸部發力。