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身體虛胖浮腫,可能是濕氣在作祟,試試陰瑜伽練習,回歸苗條身材

身體虛胖浮腫,可能是濕氣在作祟,試試陰瑜伽練習,回歸苗條身材!

大家都知道,人的身體是一個有機的整體,各部位器官協調運作,一旦一方面出問題,那麼就有可能產生連鎖反應。就拿體內的濕氣來舉例吧,如果體內的濕氣過重,那麼就會影響血液循環和新陳代謝,導致毒素堆積。多餘的體內廢物無法及時排除,輕則會引起身體浮腫,嚴重的甚至危及髒器安全,所以體內濕氣過重不可掉以輕心,要堅持練習瑜伽,對身體排濕大有裨益。

俗話說:十寒易去,一濕難除,濕氣猶如跗骨之蛆,只要沾染上就無法輕易除去。所以為大家推薦一套健身又除濕的瑜伽體式,促進血液循環,加快新陳代謝,排除濕氣和毒素,燃燒脂肪,消除贅肉,讓你身體的浮腫虛胖得到改善,重新回歸纖細苗條的好身材,一起來看看今天有哪些塑形美體的瑜伽動作吧。

養生瑜伽體式一:仰臥蹬腿式(左)

動作詳解:

吸氣,蹬左腿向天空,呼氣,直腿下沉,腳跟懸空,拉回胸口。再次吸氣向上,呼氣向下,重復此動作。按照自己的節奏,每次吸氣時向上蹬出,呼氣,保持膝蓋伸直下沉。深長的吸氣,緩慢地呼氣,體會一吸一呼之間身體的穩定,感受大腿肌肉的緊繃。最後1次,膝蓋靠近胸口。養生瑜伽體式二:雙角式

動作詳解:

邁右腳向後一大步,身體轉向右側,准備雙角式的練習。雙腳的距離打開,兩腳腳尖沖向正前方,足弓的內側、外側均勻下壓,大腿和膝蓋微微收縮。吸氣,手臂自側舉過頭頂向上,呼氣,身體平直由腹股溝折疊向下。雙手輕觸地面後,再一次吸氣抬頭,延展背部向前方,呼氣身體向下延展,試著將頭頂落在地面,雙手在頭部的後側,手掌平貼地板,手肘關節微微向內,讓你的小臂可以垂直地面,保持呼吸5次。整個坐骨向上伸展,眼睛看向雙腳後側一固定點,穩定雙腿,隨著每一次的呼氣,脊柱向下伸展的更多,感覺大腿的後側和內側不斷的延展。最後一次呼氣,吸氣時抬頭,推至手臂,呼氣,穩定雙腿,雙手置於骨盆,吸氣,慢慢的立直脊柱,呼氣,雙腳內外八字向後收回,吸氣膝關節跪地板,臀部做到腳跟處,准做下一個動作。養生瑜伽體式三:串聯體式

動作詳解:

呼氣,彎曲右膝,落下左腳,雙手放在右腳的兩側,手掌保持有力的支撐,吸氣撤右腳向後,我們來到瑜伽的平板式。呼氣屈雙臂,身體平直下沉,吸氣,伸直雙臂,胸口向上,再來到瑜伽的蛇式。呼氣,雙腳勾地提起骨盆,來到瑜伽的下犬式動作保持。在這里保持呼吸3次,感受腰腹部的支撐。