健身動起來

曾因身材被同學嘲笑,後通過健身完美逆襲,如今擁有120萬粉絲

每一個健身達人,背後都有一個心酸的故事,也正是因為這些經歷,才讓她們不斷的成長,今天要給大家介紹的健身名人是費爾南達·達維拉(Fernanda D’avila),1987年出生,身高165cm,是巴西里約熱內盧人,以性感和健美身材著稱的舞者和健身模特

曾因身材被同學嘲笑,後通過健身完美逆襲,如今擁有120萬粉絲!

她的童年,她因為胖乎乎的身材被同學欺負。於是,帶著改變身材的想法,她走進健身房,開始通過力量訓練塑造身材

轉眼,2007年,20歲的費爾南達通過健身有了長足的進步,並且塑造了健美的身材,在短短幾年後,達維拉通過自己的努力和舞蹈天賦,成為了巴西電視劇中的知名人物,並且吸引了巴西不少人的目光

然而她的經歷還沒有結束,不久之後,她以驚人的體格聞名全國,並且再次成為人們關注的焦點

到2016年,29歲的費爾南達已經通過網際網路成為了享譽全球的健身偶像,至今在Instagram上已經擁有超過120萬粉絲

因為費爾南達擁有驚人的基因天賦,她可以在不影響精神狀態的情況下全年保持低體脂率

在飲食方面,因為小時候的體重,她有點超重,因此,為了改變身材,她從接觸健身開始就將飲食調整到健康狀態

而且她發現,在停止吃垃圾食品後,她能夠很快建立一個健美的身體,在她的飲食計劃中,瘦肉將被選為蛋白質的主要來源,而綠色蔬菜和復合碳水化合物將是糖的主要來源

在力量訓練中,她將始終使用安全的重量,並以每組更高的重復次數,進行不斷的訓練,她認為這是獲得性感身材和完美曲線的最佳方式,在每次運動中,除了臀部和腿部,她還會在每次運動中訓練多個肌肉群,臀部和腿部會得到更密集的訓練,這是有計劃的訓練,為她的身材奠定了良好的基礎

除了力量訓練,伊莎貝拉還熱衷於有氧運動,但與其他教練不同的是,她通常選擇HIIT

即高強度間歇訓練取代傳統的有氧運動,可以節省訓練時間,同時消耗更多卡路里