健身動起來

38歲阿姨大長腿、翹臀身材,顏值凍齡,成功俘獲小12歲的小鮮肉!

如果你希望衰老得慢一點,活得更加年輕一點,那麼健身鍛鍊是抵抗衰老的好方法。如果你想擁有逆齡的身材,完美的身材比例,那麼健身鍛鍊可以讓你提高曲線魅力。如果你希望顏值凍齡,擁有少女的顏值,那麼健身是無副作用、天然的防腐劑。

健身可以改變一個人,而改變的方法就是堅持健身鍛鍊。

這是一個38歲的韓國女神,叫李恩碧,她的身高172cm,臀圍卻達到了89cm,身上沒有多餘贅肉,看起來身材曲線十分完美,一點都不輸20多歲的少女。

李恩碧是一名模特,在國際選美模特大賽中奪得冠軍。

而出色的身材離不開平時的健身習慣。她喜歡怕被、跳舞、瑜伽,平時還不忘力量訓練提升肌肉維度,雕刻身材曲線,練出好看的翹臀、大長腿,同時抵抗衰老的來襲。

李恩碧堅持運動多年,用時間見證了健身的好處,我們可以看到堅持健身的李恩碧,完全看不出歲月的痕跡。

年齡對於她來說就是一個數字。當她跟小12歲的小鮮肉站在一起的時候,完全看不出年齡差。而李恩碧最終也嫁給了比她小12歲的老公,如今過著幸福的生活。

每個人都害怕衰老,希望保持年輕狀態。我們不能在歲月中等待衰老的到來,而要在健身的自律中抵抗衰老速度,打造一副更好的身材。

想要中年時期也活出少女的模樣,跟同齡人拉開差距,那麼你現在就要開始健身,並且保持生活的自律。堅持健身可以促進細胞再生,抵抗衰老,讓你擁有凍齡的顏值,完美的身材,活成自己想要的模樣。

人過了30歲後,自身肌肉就會不可避免的流失,身材就會變得肥胖鬆弛,皮膚開始褶皺,衰老就開始出現,身體狀態就會大不如前。

健身訓練的過程中,我們要多做力量訓練,因為力量訓練可以預防肌肉流失。而肌肉可以幫我們鎖住水分,保持緊致膚質,減少皺紋的出現,還能讓你保持充沛的力量,年輕的狀態。

健身訓練的時候,除了進行有氧運動鍛鍊心肺功能、體能耐力外,我們還需要多做力量訓練預防肌肉流失。

每周保持3次以上的力量訓練,提升肌肉量,你每天的熱量消耗就會提高,身體代謝也更加旺盛,有效抑制脂肪的堆積,人不容易發胖,身材也會慢慢變得緊實起來。

力量訓練的時候,我們可以從幾個黃金復合動作入手,比如深蹲、臥推、山羊挺身、劃船、推舉、硬拉、引體向上、雙槓臂屈伸等都是不錯的選擇。