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健身與不健身,二者有什麼區別?長期健身,你會收獲什麼好處?

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你為什麼要健身,每個人健身的理由都不同。在這個全民健身的時代,堅持健身鍛鍊是一件值得鼓勵的事情。

但是,健身的最終目的都是為了遇見一個更好的自己。那麼,長期健身的人,你會收獲什麼好處?

健身與不健身,二者有什麼區別?接下來我們具體來講講:

第一個方面、身材的差別

不健身的人隨著年紀增長,肌肉會有所流失,身體基礎代謝值會下降,身材也容易發胖。而肥胖會誘發各種健康疾病,身體負擔會加重,看起來也會顯得油膩。

而堅持健身可以鍛鍊肌肉,預防肌肉流失跟抑制脂肪堆積,從而避免身材發胖,有助於保持一副苗條的身材,甚至練出出色的肌肉線條。

第二個方面、體能素質的差別

不健身的人過了30歲後,各項身體機能會走下坡路線,免疫力水平會下降,尤其肥胖的人容易出現高血脂、膽固醇過高等問題,疾病發生率會慢慢提升。尤其是到了老年狀態,缺乏鍛鍊的人免疫力會直線下降,他們更容易跑醫院。

堅持健身的人肺活量會比較好,心髒泵血力度也會比較強,血管彈性會提升,身體各項機能也會保持相對年輕狀態,免疫力會比較強,有助於延年益壽。

第三個方面、精神狀態的差別

不健身的人面對生活中的各種瑣碎煩惱,容易誘發抑鬱、焦慮的情緒,積累負面情緒,抗壓能力會比較差,不利於身心健康。

而堅持健身的人,健身的過程中可以及時釋放壓力跟各種負面情緒,自身的抗壓力會明顯提高,他們看起來比較有活力,精神狀態會比較飽滿,皮膚會顯得緊致,看起來顯年輕凍齡。

這就是健身人跟不健身人的區別,你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢?

如果你想要遇見更加優秀的自己,那麼不妨從堅持健身開始吧!

健身的人應該怎麼安排訓練?我們看從低強度的有氧運動入手,或者選擇自己感興趣的運動入手,每次不低於30分鍾,堅持一段時間後再循序漸進地提升運動強度,每周堅持3次以上的運動鍛鍊。

而30歲後的人要重視力量訓練,加入一些復合型力量動作比如:伏地挺身、深蹲、弓步蹲、引體向上、山羊挺身等動作,可以幫您提升身材比例,打造出色的身材比例。