健身動起來

是金剛芭比還是性感?國產比基尼冠軍身材前凸後翹,真的太惹火!

隨著健身的興起,越來越多的女生開始摒棄傳統以瘦為美的審美觀念,取而代之的是具有身材曲線和性感線條的身材,而對於那些健身達人來說,有力量感並且前凸後翹的女孩,才是最符合健身人群審美的類型。

對於普通人而言可能對於她們的身材欣賞不來,但也依然需要充滿敬佩,因為女生能夠看出訓練痕跡就已經很好了,這其中需要付出常人難以想像的努力。

我們知道女生的本身肌肉含量較男生就少,下半身為男生的60%,而上半身只有男生的50%不到,所以要想女生在力量訓練中受益最大化,除了塑造完美的翹臀,還需要重視上半身的訓練。

結束語:

在訓練前,要激活自己的各個關節和穩定肌肉,可以有效地避免運動過程中的意外損傷,動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇,而且訓練後,也別忘了對目標肌肉進行放鬆和拉伸。