健身動起來

32歲辣媽身材惹火,凹凸有致、曲線感十足,體重過百照樣令人心醉

今年大家應該經常聽到說BM風吧?今年突然盛行的一股BM風,讓原本就不瘦的女孩子們雪上加霜,「減肥」二字,變成了口頭禪。仿佛絕大部分我的女孩子,現在都以「瘦」為「美麗」的標准了,盲目跟風減肥越來越多。絕食、不吃飯、吃減肥咖啡或者減肥藥已經不是一件損害身體的事了,而變成一件減肥就應該這麼做的事情,可是,這是不對的。減肥不應該把身體健康作為代價,身體健康和減肥也是可以兼得的。

今天要給大家介紹的,是一位韓國小姐姐,她叫吳泰華,今年31歲,現在的身高169cm,體重108斤,不知道這樣的數值,大家覺得身材可否呢?女生體重不過百,不知道是誰定的標准,過百了就被定義為「微胖」,又是另一種說法,這到底是誰定的呢?不管是誰,總之,吳泰華小姐姐用自己的身材來否定這種說法。雖然體重過百,但是小姐姐前凸後翹、曲線感十足的身材,可不是修圖可以修得來的。

吳泰華全身上下,你是找不到一絲多餘的贅肉的,穿上緊身的連衣裙後,好身材一覽無遺,這完美的腰臀比例,讓人感到不敢相信,卻真實地擺在眼前。而且,吳泰華的顏值也是很高的,非常標志的韓國小姐姐長相,甜美清純,任誰看,最多也只敢說25歲,這臉蛋,像是已經三十歲的人嗎?!白皙的皮膚,Q彈的臉蛋,再加上韓國小姐姐本身自帶的溫柔氣質,總之就是讓人慾罷不能!隨手一拍儼然就是一張大片。

真得很難有「怎麼吃都不會胖」的身材,就連吳泰華,以前年輕的時候,也總是覺得自己是怎麼樣都不會胖的身材,可是就在4年前,吳泰華經歷了懷孕生子的階段,整個人體重飆升到140斤,整個身形是現在的兩倍,吳泰華調侃起之前的自己,也直接用「肥豬」來形容,胖的不行。更要命的是,怎麼減都減不回來。成為人們說的,喝水都會胖的人,好不容易,節食減肥了一個星期,才吃幾頓,立馬反彈,比以前更嚴重了。吳泰華整個人心態瞬間崩了。

吳泰華開始反思自己,明白節食是不可行的,於是果斷放棄,尋找其他的減肥大法,最後,吳泰華選擇了有氧運動。既然身形變了,那就通過運動來改善體態,於是她當即為自己制定一個健身計劃,每天都嚴格按照計劃來施行。接下來,推薦三個吳泰華很喜歡的有氧運動。

動作一

准備一個瑜伽球,瑜伽球的用處很大,所以准備一個瑜伽球一次多用。身體俯在瑜伽球上,剛好腹部在球的中間處,整個身體壓上去,就可以固定住,跨步一下就不需要運動了。之後,雙手抱頭,手臂往後背壓,可以鍛鍊背部的肌肉。腹部和背部、腰部用力,做反向的仰臥起坐。因為這個動作並不劇烈,所以每天有空都可以做。每天做三組,每組做15-20下。

動作二

整個人俯在瑜伽墊上,雙手雙腿伸直平放在墊子上,呈放鬆狀態。之後,以腹部為中心不變,上半身以及下半身向中心起伏壓筋,鍛鍊背部的肌肉以及瘦腿部。動作做得越慢,效果更佳。每天做三組,每組15次左右即可。

動作三

和動作二一樣,整個人趴在墊子上,做類似自由式的姿勢,雙手雙腳交替上下運動,鍛鍊手臂和腿部的肌肉。上半身做運動時,微微上仰,離地,擠壓背部的肌肉。每天做三組,每組做15次左右。

這組美背動作,可以塑造背部線條,讓背部更加緊實,線條更加流暢自然,同時還可以瘦手臂和瘦腿部,效果佳。中間可以有停頓,適當休息,堅持下來就可以出效果。

結束語:

吳泰華並沒有因為減肥失敗而一蹶不振,反而去多聽多學習別人的減肥經驗,再加上自己埋頭苦練,日復一日,在健身房盡情揮灑汗水,終於換來了一身緊致性感的身材。吳泰華也和許多女孩一樣,為了減肥絞盡腦汁,但是她並不會為了減肥而不擇手段,她遵循著規律,加上自己的自律以及不懈的努力,變身成為一位令人羨慕的健身達人,雖然已經成為一個4歲寶寶的媽媽,但身材和臉蛋仍然和少女一樣,粉嫩粉嫩的臉頰,貌美膚白,整個人都在發光發亮!想要減肥無可厚非,重要的是要找准方法,只要堅持下去,也會擁有和吳泰華一樣的緊致身材的!