健身動起來

90後辣媽,曬迷人健身照,生娃後身材還是這麼好,這1運動是關鍵

在許多人眼裡,懷孕就是一個分水嶺,就此女人的身材就會發生很大的變化。從10月懷胎開始,母親就要為了補充更多營養,然後身材就隨之發生變化。同樣哺乳期也是如此,開始出現脂肪堆積,身材走形,如果不及時管理身材,可能以後就一直延續下去。

然而總有一些人憑借自己的努力和汗水去改變這一現狀,沒有什麼事情是絕對存在的,他們用自己的實際行動來證明,越努力,越幸運。我們今天就來看看這位生娃後身材依舊很好的辣媽吧。

這個九零後媽媽叫做Amber,身高僅158公分,還是娃娃臉長相,但是不要僅看這些,她的身材卻迷人,清晰的馬甲線和豐滿的臀部,很難從身材上看出她是一個媽媽,腰圍僅有58cm,臀圍卻有94cm,充分展現了女人的身材魅力。

如此身材並不是天生的,沒懷孕之前,她身材平平無奇,生完孩子後身材也走樣了,皮膚也變得不好了,向來都追求美麗的她是無法忍受這些的。

在生娃9月後,她下定決心改變自己的身材,於是開始零基礎健身,剛開始關注了很多健身博主,買了健身器材,就比如小啞鈴,呼啦圈等等,開始在家健身,隨著她慢慢進步!這些東西無法滿足她的健身需求。

等到孩子慢慢長大,她便去健身房去進行高強度的訓練,鍛鍊的次數也越來越頻繁,一星期最少去四次,就這樣日復一日,年復一年。

付出總算是得到了回報,現在她有清晰的馬甲線!豐滿的臀部,迷人的手臂線條,根本想像不到這是一個媽媽,漸漸地,她通過接觸各種比賽來判斷自己的健身效果,首次參加美臀大賽,她就獲得了亞軍。

如此的好身材是對她曾經付出的努力的認可,也不斷激勵她前進,而我們會找各種藉口拒絕健身,說自己忙於工作,沒有空閒時間,所以我們沒有好身材也是不足為奇的。如果你也因為帶孩子沒有時間鍛鍊,那麼也可以嘗試一下那些不限時間與地點的運動項目,比方普拉提運動。

普拉提運動是一種很好的運動,場地不局限,無論你是上班族,還是學生黨,隨時隨地進行,每天只需15-25分鍾,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒,也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放,讓你的肌膚越來越水潤,從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作,不妨跟著一起做起來吧,讓自己向完美身材靠近。

動作一:卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線,這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式!注意保持大腿和小腿處於一條直線上,手腳協調性很重要。

動作二:手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作,坐在板凳上,腳踩住拉力器,雙手用力往上拉,這個動作可以鍛鍊我們的上肢,特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手!

動作三:復合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作,但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部,把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方,慢慢地平躺下,然後再起來,重復這個動作。