健身動起來

76歲的老爺子,依然保持大重量訓練,肌肉狀態不輸任何年輕人

沒有人能夠阻擋時間的前進,每個人都會經歷青年、壯年、老年的時候,身體狀態一定是由弱,到強,再到弱的一個狀態,但是我們唯一能做的就是,在這個年齡段,把自己的身體始終控制在最佳狀態,而這一切,一定離不開運動,運動雖然不能治療疾病,但一定能提高身體素質,有誰能想過自己70歲以後的生活,是被疾病纏身,還是身體健壯,風采依舊,而來自德國的Heinz-Werner Bongard,顯然屬於後者。

都說」人生七十古來稀「,七十歲高齡的人,從古以來就不多見,但隨著生活質量的提高,如今人們無論是從,身體素質,年齡,健康度都所提高,但如果平時不注重保養,也很難有一個好的身體狀態,而他如今已經76歲了,雖然滿頭白發,皮膚也不再緊致,皺紋越來越多,但是他的身體狀態和肌肉質感,可是要超越許多年輕人。

從他的肌肉就可以看出來,他不僅僅是一位普通的健美愛好者,還是一名專業的健美運動員,從事了大半輩子健美事業,登上了無數次的健美舞台,同樣憑借他精緻的肌肉,也獲得了相當不錯的成績,都知道競技體育,年齡一直是制約成績最重要的一個原因,而他在64歲的時候,還拿到了健美比賽的區域冠軍,不得不佩服他對健美的堅持和熱愛。

雖然如今的肌肉狀態不能在健美的舞台上發光發熱,但他也一直沒有離開過舞台,偶爾還會參加一些力量舉的比賽,而他依然是最強的那位老爺子,兩次蟬聯臥推的世界冠軍,甚至是紀錄保持者。

都知道隨著年齡的增長,基礎代謝和身體的各項機能會逐漸降低,就連肌肉和力量也會逐漸下降,而他能讓自己始終保持在最佳狀態的秘訣,不是吃更多的營養補品,也不是靠什麼科技產品,而他靠的就是堅持運動,自律的生活,保證身體每天最基本營養,充足的睡眠,而且最重要的就是,每天都會保證1個小時左右的訓練。

而他的運動訓練可不像一般公園里的老大爺,只做簡單的有氧運動,或是壓壓腿,拉伸一下,而他更多的是在做力量訓練,而且都是大重量的訓練,他認為只有做力量訓練,才能夠提高基礎代謝,只有保持身體里的肌肉含量,才能夠抵抗流失的速度,也只有讓身體每個部位都動起來,才能夠保持活力,如今雖然他年齡已經很大了,但是力量可不輸一般的年輕人。

他注重全身肌肉的發展,器械推肩90KG,很難相信一位70多歲的老者,竟然擁有如此強大的力量。

仰臥臂屈伸是一個鍛鍊肱三頭肌最基礎的動作,但是對於年長者,肘關節也是一個強大的考驗,而他竟然可以做到50KG。

運動不僅提高了他的身體素質,同樣也讓他保持了一顆年輕的心,他喜歡跟年輕人在一起,喜歡接受新鮮事物,甚至經常在網上發布一些自己的近況,原本只是想記錄一下生活,沒想到的事,他的年齡和一身肌肉的強烈對比,如今讓他收獲了不少粉絲。