健身動起來

體重300磅,輕松搞定飛躍式伏地挺身,甚至還能做擊掌引體向上

胖子一直給人的感覺都是比較笨重,無論是脂肪過多,還是肌肉含量頗高,一定會影響身體的柔韌性,但世界上總是會有一些人喜歡挑戰身體的極限,而且還總是那麼優秀,bigscboy就是其中一位,全身覆蓋大面積的紋身是他最大的特點,體重300磅,靈活性可是超越了無數人。

常年保持高強度的訓練,肌肉和脂肪並存,每天都會准時地出現在健身館,保持高強度的力量訓練,遠遠看去就像一座小山,一般來說圍度的增長一定會影響身體的靈活性,而他可能是世界上最靈活的胖子,下面感受一下他帶來的高難度動作。

引體向上是一個最常見的訓練背闊肌的動作,同時也是最經典的多關節復合動作,但是能夠標準的完成這個動作的人並不多見,因為他需要運用到上肢大部分的肌肉群,包括肱二頭肌,肱三頭肌,背闊肌,甚至是核心肌群,不僅僅是考驗力量,耐力和身體協調性也很重要,對於體重基數大的人來說更難,而他不僅可以標準的完成這個動作,而且還能提升難度,做擊掌引體向上,這個動作一般在街頭健身里很常見,但體重如此大者,可並不常見。

而在街頭健身中還有一個經典動作,那就是飛躍式伏地挺身,伏地挺身都知道,訓練胸肌最好的方法,不需要任何的器械輔助,不受場地的限制,隨時隨地都可以操練起來,相對於引體向上,伏地挺身簡單了許多,人人都可以做上幾個,但飛躍式伏地挺身,除了考驗力量之外,考驗更多的是身體的靈活性和協調性,而這個胖子依然能輕松搞定。

花式動作難度係數雖然很高,普通人很難完成,但這並不是他的專長,其實他是一位力量舉選手,提升力量,才是他的主業,都知道力量舉並不需要看肌肉形態,只關注力量的增長,臥推,硬拉,深蹲,健身的黃金三大項,一直都是他訓練的主要內容,同時也是最重要的比賽內容。

都知道增肌難,其實增長力量同樣不容易,尤其是他的力量已經超乎想像了,還想要再上一個台階,就變得尤為艱難,而他每天最好的合作夥伴就是大重量的啞鈴和槓鈴,他訓練用的器材,可是超大重量,普通的健身館,很難找到他適合的啞鈴,就是在這里,一次又一次的突破人體極限,每一次都付出120%,直到力竭為止,迫使自己突破極限。

如今臥推455磅,可以輕松做組。

硬拉765磅

想要力量提升到極限,身上的每一個肌肉都需要鍛鍊到,偶爾也會做肩部訓練,依然是超大的重量455磅。

平時的苦練,就是為了能在舞台上那一個短暫的閃光點,他經常會參加一些力量舉比賽,一方面是為了檢驗自己的訓練成果,另一方面想要積累一些經驗提升自己,不過憑借他強悍的力量,均都獲得了滿意的成績。