健身動起來

沒有一成不變的身材,運動改變一切,中年油膩大叔一樣能變猛男

沒有人會討厭美好的事物,顏值高和身材棒一直以來都是一個加分項目,顏值是天生的,身材才是可以控制的,但沒有一成不變的身材,沒有人能夠一直保持相同的運動量,相同的消耗量,相同的運動強度和相同的飲食結構,即便是專業的健美運動員,非賽季和賽季的時候身材差距也是非常大的。

尤其是年齡的增長,身體的基礎代謝也會慢慢降低,很難把身材一直控制的很精緻,所有人的身材都會有精緻的時候,也會有體脂高的時候,但想要把自己的身材始終保持在一個較高的水平線上,運動絕對是最有效的,同時也是最健康的方式,來自韓國的Jaeheon Ryu,完美的詮釋了這一點。

他不僅是一位運動達人,而且還是一位專業的健美運動員,不僅擁有良好的運動習慣,還擁有極其專業的理論知識,打造身材一直都是他最喜歡做的事情,他和大多數亞洲人的想法一樣,不追求健美舞台上,以夸張肌肉帶來的視覺沖擊,更喜歡整體比例的塑造,圍度、線條、比例是他始終注重的訓練點。

即便是如此,但在之前他有過肥胖的經歷,和大多數人一樣,隨著年齡的增長,體重會有所上漲,對於女士來說,婚後和有寶寶以後,身材更是會大幅度走樣,可對於男士來說,婚後同樣是身材的一個轉折點,隨著生活節奏和壓力的不同,會把大部分的時間放在家庭,運動量會慢慢變少,飲食量會慢慢變高,體重則就會處於一直增長的狀態,而他也如此,有了寶寶以後,很久沒有去運動,導致體脂越來越高,當時的身材,根本看不出一點訓練痕跡,整個人就是一位油膩的中年大叔。

但對於一個愛運動的人士來說,肥胖只是短暫的,體重僅僅是一個數字而已,從返健身房以後,通過改變自己的飲食結構,加上大量的有氧運動,很快身材就有了改變,很多人都認為減肥不需要做力量訓練,而他卻剛好相反,每天都會在自己的訓練計劃中加入力量訓練,因為大量的有氧運動,不僅會降低脂肪,同時也會加快肌肉的流失,甚至力量也會大幅度下降,都知道肌肉才是改變身材和塑造形體的關鍵,干癟瘦的身材沒有質感,所以減脂期適當的力量訓練必不可少。

健身相對於其它的運動來說是枯燥的,每天都是在做重復的訓練,讓人很難堅持下去,但想要身材上有所突破,堅持就成為了一個必須項目,他也有煩躁,不喜歡運動的時候,而他有一個非常好的方法就是,找上一群志同道合的人,一起訓練,互相監督,不僅增加了互動性和趣味性,而且還能在訓練時候起到保護作用,大大的增加了訓練效果。

如今他不僅擁有一個幸福的家庭,還擁有兩個小可愛,經常在網絡上曬著自己的幸福,他最喜歡的事情,就是一家人在一起的時候,他認為給家人最好的愛,就是陪伴。