健身動起來

舉鐵打造豪華身材,1米58的韓國姑娘,依然擁有強大的氣場

隨著時代的變化,人們的審美觀點也在不斷提升,個人的魅力,也不僅僅是顏值的高低,身高,體脂,形體和身材比例都是一個大大的加分項,身高雖然不是決定一個人美與丑的決定因素,但不得不說身高真的是很重要的一個因素,如果一個人姑娘身材高挑,體型纖細,回頭率絕對暴漲,但世界上往往總是有人打破常規,而且依然那麼優秀,來自韓國的姑娘Hyony Kim就是其中一位。

顏值頗高,身材極好,很難想像她的身高只有158厘米,這在女生中並不算高,也沒有修長的身材比例,但她憑借完美的好身材,依然擁有強大的氣場,而且她經常會在網絡上發布一些自己的生活日常,著實俘虜了不少粉絲的芳心。

世界上改變身材的方法有很多,但她保持身材唯一的方法就是健身運動,她認為通過運動改變的身材,不僅不會反彈,而且還更有質感,身體也更健康,充滿活力。她和普通女孩的想法略微不同的是,她喜歡「舉鐵」,用力量訓練的方式來塑造形體,對於大部分姑娘都會認為,身高並不算高,還要去舉鐵增肌,身材會變得強壯,看上去會更矮,都會選擇瘋狂的做有氧訓練,達到極致的瘦,看上去會修長一些,但實際上力量訓練,可以打造出任何身材,「舉鐵」也並非打造夸張的肌肉,對於女士而言,只是讓肌肉更緊致一些,形體曲線和比例更好一些。

除了平時在健身館的正常訓練外,她還對普拉提頗有研究,因為平時的「舉鐵」訓練,難免會讓肌肉酸痛,甚至肌肉充血的時候身體會僵硬一些,影響身體的柔韌性和肌肉的彈性,而普拉提完美的化解了這一點,它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

訓練做得再多,如果不去控制飲食,身材依然不會有任何改變,甚至可能還會更糟糕,刷掉多餘的脂肪,保證體內的肌肉含量,才是真正的好身材,所以在她的訓練計劃中,飲食也是很重要的一部分,大部分的飲食都會採用低脂,低卡,高蛋白的食物,偶爾為了滿足自己的味蕾,也會來上一次欺騙餐。

健身並沒有速成之法,都是通過汗水和堅持,一點一滴的改變,時間雖長,但改變絕對會驚艷全場,隨著她身材越來越好,頭上的光環也越來越多,如今不僅僅是一個健身愛好者,健身達人,網紅,同時也是一位健身教練,健美運動員。

她在非賽季時的體重是54kg,賽季時體重51kg,身上沒有一點多餘贅肉,亞洲人擁有歐美的身材,也一樣很美,其實姑娘們並不用恐懼力量訓練,相反「力量訓練」對於姑娘們的收益會更大,不僅會提高減脂速度,而且還會塑造形體。