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馬來西亞健身達人,教你如何虐腹,經典腹肌訓練不容錯過

炎炎夏日,怎能沒有腹肌相伴,腹肌每個人都有,只不過你的腹肌被埋在了脂肪里,所以降低體脂就成了首要任務,一般20%以下,就會慢慢的顯現出來了。

減脂除了科學的飲食計劃,有氧運動也是非常重要,慢跑,跳繩、健身操,單車,打球,游泳等等,只要喜歡就去做吧,堅持30–60分鍾,時間過長會消耗肌肉,時間過短效果不好。

完成這些,你已經成功了一半,那麼更重要的就是腹肌訓練,Jordan Yeoh,健身達人,擁有一身腱子肉,清晰的八塊腹肌,由於神似周傑倫,火遍網絡,也被網友們稱為「馬來周傑倫」。

看他經典的腹肌訓練動作,你能堅持下來麼?每個動作12~15次,共4組,一套動作輕松搞定八塊腹肌。

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