健身動起來

胸圍的韓國健身模特,熱愛運動,火辣曲線辣到沒有極限,愛了

隨著網絡的發展和大眾對健身運動好處的認識,網絡上催生了一批又一批的健身網紅,這些健身網紅來自不同的國度,地域和思想文化的差異,造就了對身材審美觀念的差異。

除了歐美健身發展較快和較早之後,韓國的健身文化在近幾年也發展較為迅速,出現了許多身材曲線很好的健身網紅。

上面的美女來自韓國,名叫주은,擁有性感身材的火辣正妹주은常常自拍自己在更衣間里的火辣曲線,每張照片都辣到令人噴火,辣到沒有極限。

주은相當熱愛運動,IG里有許多她運動時的自拍照,就算穿著有壓胸效果運動內衣,那飽滿還是滿到讓人說不出話來,不知道男教練看到這個畫面,有沒有辦法專心幫她訓練?

每一個擁有好身材的人,都是一個勵志的代表,都是一粒精神氮泵,自律與堅持是他們的標志,努力與付出是他們的徽章,從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量!

下面貓老師健身分享一組背部訓練動作,快速減脂塑形。

槓鈴俯身劃船:

這種全身復合運動可鍛鍊你的背部,臀部和手臂。

怎麼做槓鈴俯身劃船:

  • 雙手與肩同寬正手(或反手)握槓鈴,雙腳打開與肩同寬、膝關節微微彎曲站立。
  • 髖關節屈曲,上身俯身前傾,後背保持挺直,直到幾乎與地面平行。
  • 槓鈴應該在脛骨的正前方,雙臂與地面和上身都垂直,這是起始姿勢。
  • 背部發力將槓鈴提向身體,肘關節盡量朝背後拉。
  • 保持上半身水平,在頂峰收縮1秒,然後緩慢將槓鈴下放到起始姿勢。
  • 重復。
  • 做4組,每組10個。

繩索高位直臂下拉:

怎麼做:

  • 雙腳打開與肩同寬站立,膝關節微微彎曲。
  • 雙手伸直並抓住滑輪繩索的把手。
  • 從高處將雙臂移向低處,接近身體,弧形軌跡向與雙腿成95度角的方向運動。
  • 在最低處暫停1~2秒,然後緩慢回到高位。
  • 重復。
  • 做4組,每組做12個。