英國金發妹子，相貌清純，健身塑造的比基尼身材性感火辣

運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師。健身打造好的身材是非常吸引人的目光，走在街上回頭率是超高的，不管是男性還是女性對於好身材都是不可抗拒的，而且對於女性來說身材是最貴也是最保值的財產。

上面的美女是來自英格蘭的小姐姐，名叫Ambpson，一頭金發，加上洋娃娃臉蛋還是很吸引人，是一名模特，社交名人，比基尼模特和健身模特，於1996年出生，今年25歲，身高165cm，D罩杯，66cm腰圍，90cm臀圍。

Ambpson酷愛健身，健身打造纖腰翹臀性感迷人，前凸後翹的魔鬼身材，完美的腰臀比、清純的面容吸睛無數，任何一張照片和視頻都能收獲無數粉絲和上萬的點贊。

Ambpson一直堅持健身，長期的健身運動使得肌肉含量比普通人高，所以皮膚緊致越顯年輕，再者纖細的腰身沒有一絲的贅肉，這是非常難得，這一定得歸功於日常努力的訓練，減脂和力量訓練相結合才能達到，因為腹部是身體脂肪最容易堆積的部位，也是最頑固的部位。

健身不但讓她的體形更充滿曲線更加完美，還讓她顯得非常陽光、健康，再加上甜美的、一張人畜無害的小臉，撩走多少直男的心。而且讓她的比基尼表現更加性感和完美。

Ambpson用汗水澆灌身材的同時，也享受著完美身材再來的好處，無論穿什麼衣服都非常完美，都超有氣質，青春靚麗，很有女人味，讓人眼前一亮。

面對這樣的人間尤物，誰能不愛呢？下面貓老師健身分享一組腹部訓練動作，愛美的女性練起來。

單臂負重腿直角上下打腿：

怎麼做單臂負重腿直角上下打腿：

• 仰臥在地板上，下背部著地支撐，右手握住啞鈴並豎直向上舉起。
• 抬起肩胛骨，並將雙腿抬至天花板並完全伸直，雙腳成90度角。
• 保持腹部收緊，慢慢降低右腳接近地板但不觸碰地板，然後緩慢抬起右腳。
• 換左腳重復。
• 做4組，每組每側16個。

上下交替打腿：

怎麼做上下交替打腿：

• 仰臥在地板上，下背部著地支撐，雙手握住藥球並向上舉起。
• 抬起肩胛骨，並將雙腿抬至天花板並完全伸直，雙腳成90度角。
• 保持腹部收緊，慢慢降低右腳接近地板但不觸碰地板，然後緩慢抬起右腳，使左腳觸碰到藥球。
• 換左腳重復。
• 做4組，每組每側16個。

平板支撐交替拍球：

怎麼做平板支撐交替拍球：

• 使身體置於高位平板支撐姿勢，手臂放在肩膀正下方，雙腳打開（或並攏），腳尖著地支撐。
• 繃緊核心，保持軀干穩定，使從肩膀到腳跟成一直線位置。
• 把藥球放置於手掌正前方，手掌交替拍球。
• 做4組，每組堅持1至2分鍾。

土耳其半起床

怎麼做土耳其半起床：

• 躺在地板上，左手握住壺鈴並將左手臂彎曲45度角使大臂著地，小臂垂直於地板。
• 右手掌心向下平放在地板上。
• 彎曲左腿，使左腳掌著地支撐，右腳向身體右側伸直，這是起始姿勢。
• 注視壺鈴，向上舉起壺鈴直至左手臂完全向上伸直，同時腹部發力，抬起上半身，將上半身的重量轉移到右臀部，然後向右滾動，將身體支撐在右前臂上。
• 然後，推動手掌以將右臂伸直，並擠壓腹部。
• 慢慢地反轉步驟回到起始姿勢。
• 做4組，每組每側8個。