健身動起來

義大利模特,高聳的雙峰性感,酷愛健身,蜜桃臀妖艷狂野

翹臀是性感的代名詞;是一種令人無法拒絕的荷爾蒙;是一種誘惑、更是一種風景;它就像永不褪色的時尚,是不少少男少女不斷追求的夢。

高聳的乳峰相當性感,完全是「橫看成嶺側成峰」。

上面的美女來自義大利模米蘭,於1993年出生,今年27歲,名叫Eleontoli,義大利模特兒,來自米蘭,2016年曾經參加義大利真人秀節目《Le Mene》,2017年又推出了自製的性感月歷,而且曾經參加過《MAXIM》的Finest Woman比賽,擁有誘人曲線身材,也因此吸引到接近80萬IG Followers。

Eleontoli不但擁有高聳的E罩杯,而且還擁有令人艷羨的蜜桃臀,S型身材起性感迷人。

圓潤、緊致、挺翹的完美臀部絕對是焦點中的焦點,這樣的臀無論是穿緊身褲、牛仔褲還是裙子,都能完美的展現凹凸有致的身材,可以說穿什麼都好看!

男性對女性的美和性感的話題,永遠離不開胸部和臀部,同樣女性想擁有身材也胸部和臀部都飽滿且挺翹,且有一項研究表明,男性認為女性最性感的部位是臀部的占32%,僅次於胸部,體現了臀部是彰顯性感的部位。

下面貓老師健身分享一組臀肌訓練動作,愛美的女性練起來。

壺鈴搖擺

怎麼做壺鈴擺動:

  • 雙腳分開與肩同寬站立,腳尖略微指出,膝蓋對腳尖。
  • 把壺鈴放在身體中線的正前方(蹲下時伸直雙手可以握住的范圍內)。
  • 保持背部挺直和伸直手臂、屈髖屈膝、臀部後推並把壺鈴下降至胯下。
  • 臀部和大腿同時發力把臀部向前推並同時把壺鈴擺動至肩膀高度。
  • 注意擠壓臀部但不要過度伸展。
  • 整個過程保持背部挺直、核心繃緊。
  • 做4組,每組10個。

羅馬尼亞壺鈴硬拉

  1. 用兩只手握住壺鈴,雙手握在腿前,手掌朝著身體,手掌放在地板上的距離略大於與肩同寬的距離。向下並向後拉動肩slightly骨,以將胸部略微向外推。這是您的起始位置。
  2. 吸入。僅從臀部彎曲,讓壺鈴沿著大腿的長度延伸,並沿著小腿向下延伸,以確保您保持自豪的胸部,並且頭部是脊柱的延伸。您應該在腿筋(腿後部)上感到緊張。
  3. 當您到達脛骨的一半時,呼氣。推過腳後跟,並使用臀部和大腿筋,伸展膝蓋和臀部,以返回初始位置。確保壺鈴保持與雙腿接觸。重復指定的重復次數。

壺鈴相撲蹲

  1. 用兩只手直接握住壺鈴,雙腳放在地板上的距離要比與肩同寬。將雙腳稍微向外一點。這是您的起始位置。
  2. 吸入。向前看,彎曲臀部和膝蓋,確保膝蓋與腳趾保持一致。繼續彎曲膝蓋,直到大腿與地板平行。確保您的背部與臀部保持45度和90度角。
  3. 呼氣 推動腳跟並伸展雙腿以返回到初始位置。重復指定的重復次數。