馬來西亞「年度乳神」，粉嫩肌膚配34D大胸，酷愛健身運動，愛了

她的身上，永遠都能找到滿滿的能量和青春的荷爾蒙，自帶光環也，很多女生都會嫉妒她的身材，而且還長了一雙深邃的大眼睛、性感的嘴唇，再搭配上完美的身體。

上面的美女名叫Maribel Witwicky，最近比較火的學生正妹，留學英國西敏大學，有著漫畫人物娜美般身材的大馬妹子，她的臉書網的私房照被網友瘋傳，並被贊為2015「年度乳神」。

當美到極致，全世界皆會沉迷於她的「美色」之中，不可自拔，比如奧黛麗·赫本。

顏值有目共睹，是大家公認的美人兒，深邃眼神、高挺鼻樑、誘人嘴唇，結合而成一張精緻的臉龐。

每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵，自律與堅持是他們的標志，努力與付出是他們的徽章，從他們身上我們可以感受到滿滿的正能量！

下面貓老師健身分享一組腹肌訓練動作，愛美的女性練起來：

怎麼做繩索跪姿收腹下拉：

• 把繩索調至較高位置，雙手抓住繩索兩側，跪在地板上，保持膝蓋在臀部的正下方。
• 把繩索拉至耳朵旁邊，這是起始姿勢。
• 保持臀部位置（不要向後推），腹部發力使上半身向下卷，使膝蓋接近大腿。
• 在最底部擠壓腹部。
• 在腹肌的控制下返回起始姿勢。
• 重復。

怎麼做雙槓直腿旋轉：

• 彎曲手肘，使小臂放在雙槓器械的輔助墊上，背部貼緊靠背。
• 雙腳並攏自然垂下並伸直。
• 手臂發力穩定身體，保持雙腳伸直，腹部左右旋轉雙腿。
• 左右重復。

怎麼做羅馬椅單側緊縮：

• 側臥在羅馬椅上，左側大腿外側放在椅子上面的輔助墊上。
• 左腳踝上側卡在椅子下面的輔助墊上。
• 彎曲手肘，使雙兩手掌置於腦後，手肘向兩側指出。
• 右腿向外側伸直，這是起始姿勢。
• 腹肌發力抬起右膝蓋，並向右側捲起上半身直至右手肘靠近右膝蓋。
• 注意在頂部擠壓腹肌。
• 在腹肌控制下返回起始姿勢。
• 重復。

怎麼做吊腿旋轉：

• 雙手打開稍比肩寬抓住頭頂的槓杆，身體核心繃緊，雙腳並攏自然垂下。
• 腹部發力抬起膝蓋並使雙腿從左邊旋轉到右邊，到達右邊後雙腳自然垂下。
• 腹部發力再次抬起膝蓋並使雙腿從右邊旋轉至左邊，到達左邊後雙腳自然垂下。
• 重復。