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5個訓練撕裂您的腹直肌,適合男性的高強度,快速練出結實8塊腹肌
猫小咪健身 2021-09-22
仰臥起坐:
垂懸舉腿:
加權仰臥起坐:
坐姿卷腹:
滑輪繩索捲曲:
以上五個動作是針對腹直肌的訓練,注意不是髖關節的運動,一定要把臀部鎖定,是腹肌出力捲起。動作速度要慢,做到頂峰收縮!
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