健身動起來

5個訓練撕裂您的腹直肌,適合男性的高強度,快速練出結實8塊腹肌

仰臥起坐:

垂懸舉腿:

加權仰臥起坐:

坐姿卷腹:

滑輪繩索捲曲:

以上五個動作是針對腹直肌的訓練,注意不是髖關節的運動,一定要把臀部鎖定,是腹肌出力捲起。動作速度要慢,做到頂峰收縮!