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9個HIIT間歇動作,減少肌肉流失,全身均勻瘦下來

HIIT間歇訓練的高效燃脂,讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是,能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大,強度高,不適合體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。

下面分享9個間歇運動動作,讓你在家也能夠瘦下來!

1、單腳臀橋(20秒、重復4組,間歇30秒)

2、伏地挺身(20秒,重復3組,間歇30秒)

3、原地小跑(20秒、重復4組、間歇30秒)

4、俯臥後抬腿(20秒、重復3組、間歇30秒)

5、波比跳(20秒,重復4組、間歇30秒)

6、開合跳(20秒,重復3組,間歇30秒)

7、跪姿伏地挺身(20,秒、重復4組,間歇30秒)

8、深蹲(20秒、重復4組、間歇30秒)