健身動起來

女生手臂太粗壯?教你分分鍾擺脫」麒麟臂「

為什麼你的手臂顯得很粗?

1. 大臂外側的肌肉不夠發達

上臂三頭肌是擁有纖細手臂的關鍵

也是平時不太常用到的部分

從而導致代謝下降,贅肉容易堆積

2. 圓肩駝背

很多時候大家覺得手臂粗

其實是因為圓肩駝背導致的

脊柱彎曲,看著背部脂肪變多

下面是一組利用啞鈴的

瘦手臂動作

堅持下去,盛夏的無袖小裙子總會屬於你!

NO.1 曲臂下推

NO.2 復合型肩部運動

NO.3 雙臂側平舉旋轉

NO.4 曲臂加沖拳

NO.5 曲臂加扭轉

NO.6 俯身臂屈伸

NO.7 反向飛鳥

NO.8 曲臂停頓

每個動作重復1分鍾,循環2-3組

在做完啞鈴動作後

推薦30分鍾的有氧運動

比如戶外慢跑,效果會更好!