蔣欣怒減90斤，擺脫「微胖」標簽，重回好身材，方法值得你堅持

導語：隨著社會的發展，現代女性對女性的要求越來越嚴格，不僅要勤儉節約，還要漂亮。在古代，我們強調「肥如美」。如今，瘦是衡量美的唯一標准，名人也不例外。人們對女明星的要求不僅限於演技。在這個網絡暴力的時代，胖子會被抱怨。

眾所周知，據說蔣欣在《甄嬛傳》中飾演華妃一角。憑借精湛的演技，深受粉絲追捧。單打獨斗的樊勝美，憑借對《歡樂頌》的完美創作和貧困家庭的支持而為大眾所熟知。

作為娛樂圈的後起之秀，作為一個女明星，她對自己的身材肯定是很嚴格的。因為背後有粉絲的寄託，所以保持好身材就顯得尤為重要。

雖然蔣欣的演技精湛，但觀眾對蔣欣的身材也頗為關注。曾因角色服飾不當被粉絲調侃為「胖女神」，甚至稱蔣欣為「胖欣」。看到減肥後的蔣欣，所有人都愣住了。

當大家問起她的減肥情況時，她大方分享了自己的減肥秘訣，坦言減肥並不難。

蔣欣曾經說過，減肥之道靠四點。。

01、第一點：控制飲食

戒掉糖和油炸、高熱量的食物，用新鮮蔬菜和蛋清代替。早上一杯溫水，中午一碗麥片，水果和蔬菜，晚上水果代餐。隨著時間的推移，身體脂肪也會減少，達到減肥的效果

第2點：保證充足睡眠

人們的睡眠質量保證在每天6-8小時，蔣欣也很注重自己的睡眠質量。如果睡眠充足，新陳代謝就會加快。

食慾也會相應下降，從而達到減肥的效果。睡眠不足需要更多的身體能量。

新陳代謝緩慢，導致飢餓和暴飲暴食

第三點：多喝水

常喝水可以很好的幫助減肥，因為充足的水分可以很好的加速新陳代謝

第4點：多運動

運動是最好的燃脂辦法，也可以更好的幫助身體的塑型，蔣欣經常健身房運動，現在很多人也會選擇去健身房，那今天就和大家分享一下健身房的注意事項

你找對健身流程了嗎？正確的健身流程應該是怎樣的

1、先熱身

有的朋友想鍛鍊的時候直接訓練。這是非常錯誤的。不僅達不到你想要的目的，而且很容易拉傷肌肉。

如果你想要更好的訓練，我們需要做的第一件事就是熱身。訓練前熱身。這是第一個條件。如果你沒有做過健身運動，可以到網上看一些健身教程，注意，避免自己使用。錯誤的方式導致了他自己的肌肉拉傷

之所以要在訓練前熱身，不能馬上進行訓練，因為熱身可以讓關節更加靈活，全身肌肉都會被激活。熱身會幫助你找到更好的健身狀態，這並不容易。傷害。健身的目的是保持身材。如果用錯誤的方法造成身體傷害，那是不值得的

每次訓練前，應該熱身十分鍾左右。你可以伸展你的肌肉，打開和激活肌肉，然後跳躍或慢跑。它們都是熱身的好方法。您可以在大約十分鍾後開始訓練。 ，這會讓你更好的進入狀態

2、先力量再有氧

無論你健身的目的是什麼，無論你是想減肥還是增肌，你都必須先做阻力訓練，因為這是你最強的階段，所以你必須先做力量訓練。效果會更好，重量效果會更高。

想減脂的可以從半小時的力量訓練開始，增肌的可以做40分鍾以上的力量訓練。力量訓練不需要每天都做，一周兩到三次，根據你的需要。

之所以不能每天做力量訓練，是因為身體的肌肉也需要休息，不能過度訓練。

3、放鬆拉伸

放鬆拉伸這項運動經常的被大家忽視，因為這是最後一步，但是也不應該被忽略，拉伸放鬆的主要目的就是為了經過訓練後的肌肉得到放鬆，可以很好的避免身體出現充血的情況，也避免了運動後肌肉的酸痛。

結束語：好身材是離不開大家對運動的堅持，所以大家趕緊運動起來吧！期待你也有好身材的那一天。