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失眠的「根源」找到了,更年期女性常吃,改善失眠,一覺睡到天亮

每個女性在45歲到50歲之間,就會進入更年期。更年期的來臨也代表身體走向衰老,大部分進入更年期的女性都會出現失眠、心煩氣亂,皮膚質量下降等,這些統稱為更年期綜合征。

根據調查顯示表明,70%以上的女性在進入更年期之後,都會出現失眠。在夜晚難以入眠,翻來覆去睡不著,並且伴隨著全身潮熱出汗,嚴重折磨著女性的身體健康。

案例分析:

張阿姨今年45歲了,和丈夫經營著一家小吃店,雖然規模比較小,但是也能夠滿足一家人的正常開銷,張阿姨每天也是非常知足,對於店裡的客人也都非常的熱情。

但最近的一段時間,客人發現張阿姨的精神狀態下降了很多,感覺氣色特別差,臉色發黑,仿佛衰老了好幾歲一樣,一打聽才知道張阿姨最近的身體有些不對勁,在夜晚的時候經常失眠,翻來覆去地睡不著,凌晨三點就醒了,開始胡思亂想,長期睡眠不足,導致張阿姨的精神狀態下降很多。

丈夫發現張阿姨有些不對勁,建議她去醫院進行檢查。婦科主任告訴阿姨,是更年期來臨所引發的綜合征,若不及時改善,還會令人產生抑鬱、想不開等。

失眠的「根源」找到了,更年期女性常吃,改善失眠,一覺睡到大天亮

女性更年期產生的主要原因是由於體內雌性激素水平下降導致的,卵巢功能逐漸衰退,加速女性內分泌失調,女性體內的膠原蛋白流失,也就引發失眠等症狀。

更年期的女性可以多吃一些小米,小米中含有較多的膳食纖維和色氨酸,能夠提升體內胰島素的分泌,改善卵巢功能,提升女性體內雌性激素水平,促進褪黑素的分泌,緩解失眠等症狀。

日出而作,日落而息,是人們最好的生活狀態。若長期的睡眠不僅不利於身體健康,還會在心理上造成一定的疾病,對於更年期的女性,想要改善睡眠質量,可以多吃一些補氣養血的食材,減少失眠的產生。