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健身女生體脂率19%,深蹲打造窈窕身材,網友:你一點都不胖!

每個人最大的財富是什麼?當然是自己的身體,它只有一個,無論如何你都需要好好的經營和善待它,身體是獨一無二的,這位叫Gracek的女生在網絡上如是說。

秉承這個觀念,她一直呼籲自己的粉絲們要健康飲食,並勤加健身,這是你獲得健康的唯一途徑,一些小小的生活習慣,便能大幅度提高你的生活檔次。

從健身至今,這位韓國女生已經舉鐵2年了,臀腿肌肉是其練的最好的部位,背部肌肉是她認為練的最薄弱的部位,不過對於她來說,練肌肉是其次,重點是這代表一種積極健康向上的生活態度。

對於健身,她有自己的獨到見解,弓步蹲和深蹲是最簡單有效的動作,只需要一個2.5-5公斤左右的負重,便能取得很棒的效果,她向自己的粉絲們推薦10分鍾健身法,每天通過10分鍾的循環訓練法,可以在你忙碌時依舊保持身體鍛鍊。

具體的訓練方案便是用弓步蹲、深蹲、蛙跳三個動作,每個動作做4組,每組重復15個,每組間休息30秒鍾,總計12組動作 ,可以很快的練完。Gracek認為這樣的10分鍾的高強度訓練法,比健身房練1小時瑜伽或走路,燃脂效率會更高一些。

當然Gracek在現實生活中是非常愛吃的姑娘,喜歡各種水果甜點,尤其是喜歡吃麵包、漢堡這些食物,當然一切盡在平衡之中,多吃了就需要更多的健身運動,否則脂肪便會迅速堆積。

其體脂率一直保持在18-19%不等,或許因為之前吃太多而努力減肥的緣故,她最近在網絡上透露自己的體脂率又有大幅度下降,因為她認為自己很胖。網友紛紛表示,你這個身材一點都不胖,非常的合適,並勸她不要想著減肥了。

盡管很多人認為她很完美,但Gracek卻一直不滿足自己,或許這也是她不斷前進的動力吧!