健身動起來

越南女生健身4年增重24斤,不忌美食,網友:三位數體重卻更美!

很多姑娘都是以瘦為美,生怕在餐桌上多吃一口,便會多增加一些贅肉,節食便成為她們的選擇,不過也正是因為如此,健身的好處才會顯得那麼獨特。

這位來自越南胡志明市的姑娘Trang,向我們展示了不一樣的美感,她告訴很多女生,其實美並不僅僅只有一種,或許你也可以去嘗試一下健身。

這是她在網絡上分享的自己的健身蛻變照,從43公斤練到55公斤,四年時間體重增加了12公斤,身材更顯健美。網友看到她的身材之後,紛紛表示右邊的身材看起來更健康,自己也充滿了健身動力;也有人認為她的體重雖超三位數卻更有美感,令她顯得與眾不同!

那健身的秘訣是什麼?Trang分享了兩個要點,吃和練,沒有健身訓練,便無法燃燒你的脂肪,也無法增加肌肉量,尤其是對臀腿等大塊肌肉的訓練,更是非常重要。

最喜歡的臀腿訓練動作為深蹲、鋼線硬拉、坐姿腿外旋,鋼線下壓和彎舉練習是她常用的上肢訓練動作。除了力量訓練之外,瑜伽也是她最喜歡的一項運動,每次練完力量,就會練1小時瑜伽。

若不打健美賽,飲食就不必非常苛刻,她並不認為健身就意味著要吃高蛋白低碳水的食物,相反她也經常在周末和朋友們一起享受美食,這會令你心情更愉悅,也會增加更多的肌肉。

當然你可能會思考,為何四年前和如今臉型會略顯不同呢?她也坦誠自己做過一些面部矯正,所以看起來有些不一樣。

如今她成為網絡上知名健身達人,擁有接近10萬粉絲量,也代言了健身補劑、健身服裝品牌。盡管每年收入頗豐,但94年出生的她還有更多的打算,演員模特都可以成為她未來的發展方向,為此她一直在努力。