健身動起來

辣媽帶著寶寶健身,身高1米58體重110斤,彰顯完美好身材

很多寶媽在生完孩子後,體重都會上漲幾斤乃至幾十斤。不過對於很多健身者來說,情況卻偶爾相反,比如這位來自德國的健身女神,便曾在網絡上表示,自己在生娃後,體重就下降了。

她的名字叫朱莉塔,身高1米58,長期健身的她之前體重一直保持在110斤左右,這是很多健身達人標準的體重了。

當然並不是所有健身達人,都會在孕期瘋狂健身,在懷孕後,因為母親的嚴格要求。她健身次數逐漸下降,有接近半年時間沒有去健身房,肌肉量出現了下降,產後體重掉到了只有106斤。

在產後,她也並沒有著急去健身房,不過帶著孩子出門散步,曬曬太陽是她最喜歡做的事情。

很多產後寶媽們坐月子都喜歡呆在家裡,不敢開窗子,害怕去戶外。其實這並不科學,做好保暖的前提下,去戶外走路,即可以鍛鍊身體,又可以擁有一個好心情!

當然有了寶寶之後,如何去恢復身材呢?畢竟還有寶寶要照顧,朱莉塔認為其實在家裡健身很簡單,你不需要任何器械就可以鍛鍊,而且也可以幫助你擁有更好看的臀腿線條。

在家裡,她喜歡帶著寶寶健身,每次健身約10分鍾,總共選取3個動作左右,她認為最好的臀腿訓練動作為臀橋、深蹲、弓步蹲以及後蹬腿等等。將動作編成超級組,每個動作做20個,三個動作一起循環訓練,每個超級組之間休息1分鍾,10分鍾時間剛剛好。

有健身基礎的人,恢復身材總是很快的,如今經過3個月的恢復訓練,她的體重也上升到了110斤左右,身材更顯健美,彰顯完美好身材。

所以各位想要在產後恢復身材的辣媽們,帶著寶寶的確會很忙很累,但健身並不一定要去健身房,在帶寶寶的同時進行簡單的健身訓練,一樣可以幫助你恢復成身材迷人的辣媽!