健身動起來

當下流行的白瘦幼審美,限制了太多人的思想,運動美才是健康美

我是小楊教練,是一名運動員也是一名健身教練。

「白瘦幼」審美是什麼?

1、當下審美「白瘦幼」

當下主流的「白瘦美」審美限制了太多人的思想,審美單一導致了女生們為自己的身材形象而不斷的減肥(不管胖不胖),不斷的美白。小楊教練不想說「白瘦幼」的審美是錯誤的,因為美是不可被評價的,而且美是沒有標準的。「白瘦幼」,大體意思就是要長得白,身材要瘦要苗條,這里的「幼」,我不認為單單指年輕,還指女性特徵的弱化,男女審美的趨同,變為了失去性吸引力的兒童,人們開始喜歡那些看起來更安全的「兒童」,或者說是兒童化的成人,男女都一樣。

2、林黛玉美之形象

其實我們早就有了一個女性化的男主人公賈寶玉,和一個更加女孩化的林黛玉,林黛玉當然是美的,甚至可以算是中國傳統中的「至美」,但她卻不像是維納斯那樣的「女神」,相反,這樣試圖「無害化」女性形象的審美甚至走向了極端,就是在削弱女性的生命力,林黛玉是有疾病的,這種疾病帶來的無害化「白瘦美」審美達到了一個頂點,以至於沒有其他女性可以與她「爭」美,而女神維納斯的美可以是有腹肌的。

3、為什麼會有「白瘦幼」審美?

為什麼會出現「白瘦幼」的審美,可能是符合我們國情的,我就直接說觀點了,男人接受不了女性的身體,覺得是yin盪的,女性接受不了男性的身體,認為是粗野的,這是拒絕人類本來的樣子,最後人們接受了一種身體,就是兒童的身體,兒童身體的特點其實就是沒有特點,削弱美的特點就變成了美的「捷徑」。我們的審美其實根本沒有多元化、個性化,我們是怯弱的,刻意去迴避一些其他美。我們這樣其實是審美上的一種壓抑,所以我們很多人至今還是無法欣賞像維納斯那樣的雕塑形象。我們的明星是千篇一律的,現在的網紅也是一樣,因為審美的標准恆定了,其實這樣的美是不具備特殊化的,是模仿的,所以會有人在刷到抖音美女的時候說:「這時我感覺你很美,但是下一秒我就會忘記你!」,就是這種感覺!

「白瘦幼」好看是好看,但是審美太過單一,把成人的美變得幼化了,把瘦作為美的標准了,也有人說:「白瘦幼的審美正在毀掉現在的中國女孩!」。過分地認為「白瘦幼」是美就會限制了其他的美,我們應該追求的是健康的美!

運動美

其實,我們最近兩年的審美也在發生著變化,網上也越來越多出現「健身美」了,越來越多的人覺得運動帶給人的健康美才是自己所追求的。美不一定要白,經過太陽「洗禮」的麥色皮膚也可以很美;美不一定非要瘦,皮膚緊致微胖也是美;美也不一定要「幼」,女性可以有女性特有的前凸後翹之美,男性可以有充滿力量的肌肉之美。

1、運動使人健康

現在國人的平均體重在逐年上升,一是我們的生活條件好了,飲食方面基本不受限制了,想吃什麼能吃什麼了,吃到飽吃到撐都可以,每年我們在飲食方面的浪費也是很多的,所以你要吃什麼吃多少都要了解和規劃好,既能控制好自己的熱量攝入又能達到不浪費的目的。還有就是現在的人大部分缺少運動,有研究表明,每周要有3次,每次45分鍾及以上的運動,這樣可以有效地控制體重,使身體減少得脂肪肝、糖尿病、高血壓等疾病的機率。

2、運動要有規劃

如果你想要身體「美」,不是隨隨便便運動就可以的。有人只知道跑步,結果把自己跑「老」了;有人為了追求極致的肌肉「美」,用藥了,不健康。這些都不是我們所要追求的,運動也不是盲目的運動,只有合理有規劃的運動才能讓你獲得「健康美」。

具體怎麼運動,要根據你自身的情況。如果你胖,那就得減肥;如果你瘦,那就得增肌;如果你不胖不瘦,那你可以塑形,打造比你現在更好的身材。

運動大體分為兩種類型,有氧運動和無氧運動(即力量訓練、擼鐵)。不管你是減肥、增肌還是塑形,這兩種運動都不可缺少。當然有氧運動和無氧運動裡麵包含了非常多的種類,有氧運動大體有:快走、慢跑、跳繩、騎車、打球、游泳、橢圓機、劃船機、有氧操、打拳、HIIT等;無氧運動大體有:快速跑(比如100米)、舉重、健身房力量區的器械運動、還有一些自重的力量訓練(比如伏地挺身、卷腹、自重深蹲、引體向上、箭步蹲等)。

減肥、增肌和塑形具體規劃

①如果你是以減肥為主的運動,那麼你可以先30%的力量訓練 70%的有氧運動,即5分鍾熱身 15分鍾力量訓練 35分鍾有氧運動 5分鍾拉伸,最好一周能達到4次及以上。

②如果你是以增肌為主的運動,那麼你可以先70%的力量訓練 30%的有氧運動,即5分鍾熱身 35分鍾力量訓練 15分鍾有氧運動 5分鍾拉伸,最好一周也能達到4次及以上。

③如果你是以塑形為主的運動,那麼你可以先50%的力量訓練 50%的有氧運動,即5分鍾熱身 25分鍾力量訓練 25分鍾有氧運動 5分鍾拉伸,最好一周能達到3次及以上。

其中如何選擇有氧運動和無氧運動的類型,按照自己的喜好來,不然很難堅持,假如你喜歡跑步,硬要讓你去騎車,你肯定不喜歡也不會堅持很久。不過小楊教練的建議是,多去嘗試不同的運動,這樣可以刺激到你身上不同的神經和肌肉,有助於「開發」你更好的「運動美」!

謝謝閱讀,我是健身教練小楊,希望我的文章和言論對你有幫助,有什麼健身減肥的疑問,可以留言,小楊教練有問必答,有更多問題關注我喲~