身體代謝能力如何提高？這3個方法，讓你燃脂更快！

隨著生活質量的提高，許多人都患上了肥胖症，於是，減脂已經成為了大部分人們生活中的一種習慣了。想要減脂，平時的運動是必須的，同時飲食也是要十分重視的。為什麼在減脂期間的訓練都一樣，有些人訓練效果很好，而有些人的訓練效果就很差呢？其中有很多因素，可能和身體素質有關，總得來說最大的可能就是與飲食有關。

無論是身體素質還是飲食，都是可改變的。比如：一些身體代謝能力高的人，減脂自然就很快。那麼我們該如何做才能養成易瘦體質，提高身體的代謝能力呢？

從飲食出發，下面這3個方法，能有效幫你提高身體代謝能力！

方法1：早餐一定要吃

很多人覺得，只要不攝入熱量，自然能就減脂。理論上是對的，但屬於節食減肥，是一種不健康的減肥方式，最好不要這樣做。並且，當身體經過一晚的睡眠後，身體的代謝會降到最低點，而早餐可以說是激活身體新陳代謝的助力，讓身體的各項機能恢復正常運轉。如果放棄吃早餐，那麼你就會失去早上最佳消耗熱量的時期，還會對腸胃帶來影響。

方法2：多攝入蛋白質

無論是增肌還是減脂，蛋白質都是很重要的。在增肌期間，蛋白質能修復肌肉使其增加；而在減脂期間，蛋白質能讓能量燃燒，在增肌肌肉的同時，還能提高身體的代謝能力，進而促進減脂的效率。值得注意的是，多攝入蛋白質不是一次性多吃蛋白質，而是分成多餐食用。

方法3：進行HIIT訓練

HIIT訓練是一種高強度間歇訓練，它結合了無氧和有氧，能在短時間內使全身進入燃燒脂肪狀態，鍛鍊20分鍾比跑步1小時的減脂效果還好，不僅如此，還能促進身體新陳代謝，有利於身體變成易瘦體質。