堅持跳繩會有什麼好處？-健身動起來

快速燃脂

當你跳繩時，身體會燃燒大量的脂肪。即便你以較平和的速率跳繩，每分鍾也可以消耗10-16的卡路里。如果堅持跳滿10min，你的身體會消耗大約100-160卡路里。

提高骨密度

我們都知道補充鈣元素可以提高骨密度，其實跳繩也有相同的作用哦。研究表明，每天跳繩10分鍾就可以有效提高骨密度，它的效果甚至比跑步都好。

提高身體靈活性

當我們跳繩時，大腦和身體會產生連接。大腦會將注意力放在身體的腳步變換上，在運動中控制身體的神經肌肉作出調節，以保證身體的平衡。

經常跳繩就可以訓練大腦控制身體的靈活度，來達到提高身體靈活性的目的，這就是為什麼很多拳擊選手熱衷跳繩的原因，因為它可以很好的提高身體靈活性。

鍛鍊大腦

跳繩不僅對於身體的塑形有幫助，更能鍛鍊我們的大腦。

由於跳繩時要求身體和大腦保持一定的專注度，所以在鍛鍊時，它能顯著提升大腦的認知能力。通過跳繩，大腦的左右半球受到刺激，大腦的記憶力和精神專注度都會得到增強。

隨時隨地

跳繩運動對於場地和器材的要求很簡單。你只需要一根跳繩，找一個足夠的空間和平坦的地面就可以開始。無論是在家裡、戶外還是體育館你都可以完成鍛鍊。