翹臀女王練臀的18個動作，跟著練，PP想不翹都難！

女生的蜜桃臀

就跟男生的腹肌一樣，

是評價身材的第一標准！

下面貼心的小編

為大家整理了翹臀女王Jen Selter

最常用的一些翹臀動作。

每次訓練時

可以從中挑選4~5個動作來做，

每個動作做3-4組，

每組做12-15次。

每周練2次，

堅持6周以上，

你的臀部一定會不一樣。

-01-

-02-

-03-

-04-

-05-

-06-

-07-

-08-

-09-

-10-

-11-

-12-

-13-

-14-

-15-

-16-

-17-

-18-

喜歡翹臀就點在看。